90-дневна исхрана одвојене исхране

<бр/>

90 даи диет је подељен на четири дана циклуса, у којима морате да једете како следи:

1. дан протеина омогућава да користе поред воћа за доручак: било меса (говедина, свињетина, зец, телетина, пилетина, ћуретина), било риба, морски плодови, сир, сир или било које друге млечне производе, јаја, шоља супе, разних поврћа за осим кромпира. Поред тога, током ручка можете јести комад хлеба од цијелог зрна.

2. Страховит дан. На данашњи дан можете јести све махунарке прехрамбених (пасуљ, леблебије, грашак, сочиво, соја), било поврће, укључујући кромпир, житарице (јечам, пиринач, Псхенко, хељда) и поврћа супу. Поред тога, за ручак можете једити један комад хлеба од целог зрна.

3. дан угљених хидрата. Можете јести много производа од брашна: тортиља, крекера, тестенина, пецива без додавања млека и јаја (колачићи, палачинке). На ручку једите кашу припремљену од хељде, јечма или проса. Такође можете јести било какво поврће и зачине. За вечеру можете једити 1 колач или три мала кекса, као и траку од тамне чоколаде.

4. дан витамина. На тај дан може јести воће на било који начин, боље претходно натопљен у води, семена и ораха (не више од 25 грама). Пијте поврће или воћни сок. Једите поврће.

Свака 29 дана дијета се истовара (укупно их је 3 у 90 дана). У таквим данима је немогуће, дозвољено је само пити чисту негазирану воду. У овом случају, дан истовара увек треба да прати витамин један и да буде праћен протеинима.

Главни оброци треба да се одвијају у периоду од 12 до 20 часова. У ово доба морате ручати и вечерати. Од јутра до поднева, покушати да једу што је мање могуће, најбоље је да се ослони на воће, пије пуно воде, као и не-калоријама пића. Током дана морате пити најмање два литра воде. Сваког дана на ручак, једите велики део, а за вечеру - пола.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар