Смањите тежину и останите здрави

<бр/>

Дијета обично основу брисању хране масти и угљених хидрата или озбиљно ограничавају унос калорија. Ово често не узима у обзир чињеницу да такве драматичне промјене у исхрани могу имати најнеповољнији утицај на здравље. Протеини, масти и угљених хидрата неопходних за нормално функционисање тела и њиховог ограниченог неразумно потрошње може да изазове умор, депресивно расположење, смањен имунитет или чак довести до озбиљне болести.

Методе губитка тежине, искључујући из исхране масти и угљених хидрата, могу пореметити метаболизам, што га чини значајним успоравањем. Последица овог поремећаја су хронични запори и гастритис. Постење такође може довести до чир на желуцу или до такве ужасне, парове фаталне болести као анорексије.

Угљикохидрати су изузетно важни за рад мозга и нервног система. Остављајући се на ове супстанце, требало би да искључите слатке и беле брашно, у којима доминирају једноставни угљени хидрати. Међутим, ни у ком случају не може напустити житарица, тестенине и ражени хлеб садрже сложене угљене хидрате, одсуство које у исхрани може довести до смањене пажње, оштећење меморије и других поремећаја у мозгу.

Одбијање масти негативно утиче на стање костију и зуба. Ово је због чињенице да је витамин Д потребан за апсорпцију калцијума, који улази у тијело храном. Јело обрано млеко и сирће неће помоћи у јачању костију, јер ће се сви калцијум који садржи у овој храни елиминисати из тела. Због тога, како бисте изгубили тежину, немојте градити своју исхрану на млечним производима са ниским садржајем масти.

Бубрези се могу "засадити" на лекове који сузбијају апетит, а на тако ригидном начину ограничавања хране и пића као "сувог поста". Протеина без дијете такођер крше бубреге и може довести до едема, јер недостатак протеина узрокује поремећај метаболизма, која заузврат, спречава нормалну одлив течности из ткива.

Корисно и доприносе губитку тежине није толико дијета као исправне навике и уравнотежена дијета. На примјер, корисно је ограничити потрошњу зачина и зачина, који не садрже само разне штетне материје, већ и узрокују да једемо више, узбудљивији апетит. Бреакфаст треба густо терети енергије на време, али не сендвиче и каша са медом, суво грожђе, суве кајсије, или уместо шећера.

Покушајте да ограничите конзумирање пржене хране, замените га куваним или парним јелима. Салате пожељно не попуњавајте мајонезом, ако не можете без горива, користити ниску масну киселу павлаку. Неки воћи, упркос здравственим предностима, не доприносе постизању хармоније, на пример, јабуке повећавају апетит.

Изведите физичке вежбе - ово ће вам помоћи не само да затегните мишиће, већ и активирате метаболизам. Није неопходно да се пријавите за специјалне часове у фитнес клубу или свакодневно да бисте се исцрпљивали са много сати обуке. Чак и двадесетминутне јутарње вјежбе, одбијање кориштења лифта и ходање по вечери могу дати одличне резултате.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар