Дијета Пиерре Дуцане

<бр/>

Дијете Пјера Дукана укључује четири главне фазе. У свакој фази мора се комбиновати са пола сата шетње и лаганим физичким вежбама. Важан аспект је употпуњавање овсених мекиња и дневну потрошњу од најмање 1,5 литара воде.

Прва фаза, која се зове фазу "напада", је најсложенији, али и омогућава да изгуби 3 до 5 кг. У овом тренутку, дозвољено је да једе само бело месо живине, телетина, јаја, јетра, риба и ниске масноће млечне производе. Кисур, зачиниће, со, црни лук и бели лук нису забрањени. Трајање прве фазе не би требало да пређе 5-10 дана.

Друга фаза, звани "Цруисе" фаза или "алтернација" је замена у исхрани протеина и поврћа. Поврће се може једити и кувано и сирово. Поред тога, дозвољено да прошири мени са ниским масти сир, кечап, креме, па чак и да попије мало белог или црног вина.

У фази "консолидације", чија дужина зависи од броја пала килограма (сваки по килограму бачена фиксно десет дана), је дозвољено да једу кашу, куваног пиринча, кромпир, поврће, махунарке, воће (осим грожђа и банана), меса, рибе, хлеба, и Такође, два пута недељно постоји нешто. У овом случају, један од седам дана мора бити дан без протеина.

У последњој фази - ступња "стабилизације" - повратак у нормалну исхрану. У том случају, треба да следе два правила: једном недељно да седи на дијети протеина и сваки дан да једу овсене мекиње

. Као и све друге дијете, прехрана Пиерре Дуцане има своје предности и мане. Позитивни аспекти укључују његову ефикасност, безбедност за здравље, као и довољну лакоћу усаглашавања. Лоша страна је недостатак уравнотежену исхрану, замор и сува уста у првим данима исхране, као и потреба да се стално тренира.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар