7 прехрамбене грешке и начини њихове корекције

<бр/>

Грешке праве сви, а дијете и још чешће. Али да резултат исхране није узалудан, треба их исправити и најбоље је избјећи. Морате научити из својих грешака и не понављати их. Грешке су само 7, тако да је то врло лако.

Прва дијагностичка грешка је одбијање доручка. Када седите на дијету, онда је доручак обавезан. Наравно, ово нема довољно времена, има много случајева и забринутости. Стога, посао мора да буде гладан, а опет послује. До 11. часа желите да једете толико да почнете да размишљате о томе како то једете, и постаје апсолутно равнодушно гледати како ће то бити. Бар нешто.

Као резултат таквих грицкалица, изгубљене килограме брзо се враћају на своја места. А да ли је онда вредно покушати? На крају крајева, прилично је једноставно доручковати. Да бисте то урадили, довољно је јести овсену кашу или муесли. Ако желите да једете на послу, зашто се онда занемарите? Главна ствар је полако, а не све што долази на руку. Можете, на пример, јести јабуку или било који други плод.

Друга грешка - употреба алкохола у великим количинама. Можда неко не зна, али алкохол садржи много калорија. И док алкохол не замењује храну, и даље постоји жеља, без обзира на то колико алкохола пије. А након такве забаве, биће још пожељније. Вероватно сви знају из искуства да када долазите кући од куће, зелите да једете толико сто је немогуце контролисати. А онда долази ујутру и уз то свест о јучерашњим грешкама.

Да бисте то поправили, потребно је напорно радити на тренингу, тако да јучерашњи алкохол не поквари исхрану. За ову сврху је трчање, бициклизам и, наравно, даља нерјешења режима исхране погодна. И следећи пут на забави или на банкету покушајте да се понашате сасвим другачије. Пијте вино у малим гутљајима, али ако постоји могућност, онда немојте пити алкохол, боље пити воду. Сокови и газирана пића такође су високо калорични, тако да бирају оне који указују да је то нискокалорични производ. А ипак, никад не пијте на празном стомаку.

Трећа грешка јести доста брзе хране. Дуго је доказано да ако једете такве брзе ручкове, килограми се сакупљају сами, посебно ако то радите свакодневно. Али ако нема излаза, да би имали нормалну вечеру, и зато желите да одете у МцДоналд'с, онда изаберите ниско-масну и не-пржену храну. Салата је најбоља. Немојте се казнити увече уз одбијање вечере, имаће сасвим супротан резултат. Нема глади.

4-та грешка - дисторзија дела. Цео дан срушио је огроман број пута, али ово се не памти. Тада, изгледа да нису ништа ништа цијели дан. И заправо, завршили су храњење комада торте за дете, а онда су се припремали - покушали су то, а то је био цео дан. Стога, како би се поправио и пратио оно што је једо за дан, неопходно је имати бележницу и записати све у њему до најмањих детаља. Тада ће бити јасно одакле долазе додатне калорије.

5-та грешка - јести пуно хране, али не садржи масноћу. Чини се да ако храна не садржи масти, онда можете јести колико год желите. Али истовремено тежина остаје на једном месту. Да бисте правилно схватили шта можете да једете и шта није, потребно је да погледате амбалажу која означава калорије. Чак и ако пакет каже "не садржи масноће", али с друге стране показује се да садржи 50 калорија. Најбоље је да једете зеленило, не садржи много килокалорија, а након такве салате не желите да једете.

6. грешка - нема обуке недељно или више. Колико је тешко присилити се да одете у теретану или фитнес, а још мање направите досадне вежбе код куће. Где је боље радити аутомобилом, а не ходањем. Унесите тон је веома тежак, тако да морате одабрати лекцију по својој жељи. И најбоље од свега, уколико постоје партнери, онда је много лакше да се покренете или само шетате

7. грешка - ријетко мерење. Морамо се свакодневно измерити како би контролисали нашу тежину. Али понекад ваге почињу да се плаше, касније их одлажу. Али то се не може учинити. Када стојите на вагу и видите застрашујуће фигуре, онда ће бити велика жеља да се изгуби тежина. А када се то деси, бројеве на ваги сваког дана ће се смањити, све ово ће дати додатни импулс и жељу за даље деловање. Скале морају постати пријатељ. Можете имати бележницу да напишете дневну тежину.

Ако исправите све ове 7 прехрамбене грешке, резултат ће све рећи за себе.

Видео.

Оставите Коментар