Дијета за "јахаче"

<бр/>

Колико често мислите само о томе како да изгуби три или два килограма, ни једног тренутка размишљања о проблематичним деловима. Али најтежа ствар је да се ослободите масти са ових локација. Неко има струк, неко има кукове. За више детаља, размотрите последњи пример: депозит масти на куковима и бутинама или такозваним "јахачима". Предложена исхрана, у комбинацији са посебним скупом вјежби, усмерена је управо у тој зони.

Пар општих препорука: прво, уместо масне хране је боље да једе више у исхрани рибу, и друго, да се избегне пржена храна, замењујући их са кувано или на пари, изаберите нискокалоричних сирева.

Опције доручак (одаберите онај на дискреционо):

а) парадајз, кувани у пећници; <бр /> Фриед (без уља), кришка хлеба са мекиња; <бр /> сира - две кашике; <бр б) млеко са ниским садржајем масти - 1/2 чаше; <бр /> сушено равно колач од пшенице; <бр /> мала банана.

За ручак и преферирају једну опцију - малом лепињи, направљен од грубог брашна, допуњен нешто једном листе:

а), мала банане, пире са лимуновим соком; <бр /> б) усољена туне - 50 г, са малом количином лимуновог сока; <бр /> ц) кувана зрна - две кашике.

За вечеру одабрати нешто једну:

а) блендед салату - Велики део; <бр /> пилећи батак (уклоните кору), роштиља; <бр /> б) бела риба - 150 г, и припремљен је на роштиљу <бр /> кромпир у униформи - 125 г <бр /> боранија, тиквице.

Иди на вјежбе. Ноге ће постати витке и пријатне ако абдукција и аддуцтор мишићи почну да раде. Највише од свега овога ће допринијети ходању, трчању или сексу. Хигхлигхт пет минута времена да уради неке једноставне вежбе: Лезите на простирку и укључите левој страни, одмара свој леви лакат на поду и десни длан - на поду испред њега да одржи равнотежу. Затим обавите 10 лифтова десном стопом. Затим окрените другу страну и поновите. Имајте на уму да се таква вјежба може извести без одвајања од гледања омиљене ТВ серије. А онда не губите време: можете да стиснете јастучнице са глежењима.

Видео.

Оставите Коментар