Како направити исхрану која је здрава за себе

<бр/>

Прво, када правите исхрану, тежите се за различиту исхрану. Једнодушна дијета негативно утјече на тело, али и на психолошко стање. Ако храна траје од 3 до 7 дана, онда се можете ограничити на одређени скуп производа. Са дужи дијетом, потражите алтернативе.

На пример, свакодневно сте одлучили да једете овсену кашу за доручак. После месец дана такве дијете, овсена каша више неће изгледати укусно и привлачна као у првим данима. Алтернатива за овсену јелу је манна, пшеница, кукуруз и јечам. Алтернативно по дану различите врсте житарица, а избегавате монотонију у исхрани.

Друго, корисна дијета треба да садржи довољно протеина, масти и угљених хидрата. Протеини се налазе у млечним производима, месу, рибама, јајима и сточарству. Угљени хидрати - у хљебу, житарицама, поврћу и воћа. Масти - у семенима, орасима и маслинама. Масти су потребне у организму у мањој количини од протеина и угљених хидрата. Није неопходно потпуно их искључити, иначе тело неће примати супстанце неопходне за одржавање здравља

Треће, искључите храну од штетних и високо калоричних намирница - слаткиши, колаче, торте, димљене производе, конзервисану храну, масну и прекомјерно слану храну. Кувар за пар или кухар. Одбијте време дијете од пржене хране, нарочито припремљене на животињске масти и маргарин. Донесите дневну дијету свеже поврће и воће како бисте обезбедили телу довољним витаминима.

Калоријска дијета узима у обзир своју телесну и телесну тежину на основу ваше висине и телесне тежине током цијеле дана. Да бисте изгубили тежину, потребно је смањити садржај калорија у вашем менију. Међутим, минимални број калорија не сме бити мањи од 1200. У присуству озбиљних болести, не правите саму исхрану. Боље је консултовати нутриционисте

.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар