Коришћење супе: пролећна дијета

<бр/>

Губитак тежине: Емоционални глад

Здравље у свакој кашичици

Супа је пре свега физиолошка храна. Његов доследност олакшава тело да ради на варење производа, из тог разлога је важно да се укључи супе у дневном менију у превенцији и болести гастроинтестиналног тракта. Нутриционисти саветују да једу супу у било које доба од поднева до вечери. Нутритивна вредност супе, наравно, у потпуности зависи од његових састојака. Супе од меса и зрна богате су протеинима, супе са тестенином, кромпиром, пиринчем - угљени хидрати. Биљни супе су нарочито корисна због тога што садрже производи се користе заједно са богатим витаминима и минералима течних у којима су кувана.

Уживајући у супу, узећете га кашиком са плоче и донесите је у уста. Прогутати. Опет, покупи кашику. Ово је прави темпо јела. Супа не може се прогутати, јер се то дешава са сендвичом или кобасицом. Стога, засићења јавља већ у процесу исхране, мозак и време стомак за размену информација, и, после вечере, чак и релативно мали део супе, да се осећате задовољно и пуна.

Делициоус диет

Сезонски супе са свежим раног поврћа - непроцјењиво извор витамина, и, још важније, биљка антиоксиданти неопходно јачање имуног система и превенције рака: индоле, ликопен, сапонина, кверцетин, и глутатион. Не заборавите да је поврће богато влакнима, побољшавајући перистализацију црева и ослобађање тијела токсина. Деликатан пролеће супа од шаргарепе, пасуљ, спанаћ, целер и репу изданака, празилук, зелен трајно засити, док избегава преоптерећење.

Супа је најновији европски тренд. Његова суштина је да је ручак и вечеру једете светлост (у биљном чорбе) супу, а ако глад чини сама осетила између исхране, можете задовољити додатни шољу супе. Они који су сами тестирали дијету изгубили су до 3 кг током недеље, укусне и разноврсне хране.

Можете спремити двије различите супе на вечеру и вечеру и, наравно, морате замијенити супе како би дијету учинила радост. Стандардни доручак за супу дијету је сљедећи:

Кафа, црни или биљни чај, комад хлеба целог зрна са танким слојем ниско-мастне ширине. Да би изабрао:

- 40 грама пилеће или ћуреће груди, кувано или димљено <бр /> - 40 грама леан шунка <бр /> - 2 кашике гранулисаног шницла <бр /> - 2 кашике сирева са воћем (није готова маса цурде!)

За грицкалице, поред додатног дијела супе, можете користити:

- коктел од 150 мл млијека 1,5% масти или сојиног млијека са инстант овсовима или пшеничним љуспицама <бр /> - 200 мл сиротке (можете додати свеже стиснут сок) <бр /> - 200 грама свежег воћа (јабука, крушка, киви, диња, грејпфрут).

Поред тога, за усклађивање метаболизма, морате пити најмање 1,5 литара чисте воде без гаса и ограничити потрошњу чаја и кафе.

У време ручка супа се препоручује да допуни салату део (било које врсте зелене салате, поточарка, краставац), зачињена са 1 кашичицом сосу уље и ½ тсп. лимунов сок или балзамични сирћет. Рав фоод оптимизује асимилацију витамина и програм "Рун" за производњу дигестивне ензиме, што ће користити вредност садржану у супу материја нарочито ефикасно.

Омиљене супе супе:

Лимфна дренажна супа бобица са тиквицама (тиквице)

150г боранија, тиквице средње величине, пар лук или више стабљика латица имати лук, 1 бели лук каранфилић, пеперминт, першун, маслиново уље, 1 литар воде.

Фижол сече на коцке дужине 2-3 цм, тиквице - коцке. Потопите у кувану слану воду и кухајте око 20 минута. Искључите топлоту, сезоне супа притисак чен белог лука, сецканог лука и биља, кашику маслиновог уља, поклопити и оставити да стоји 7-10 минута.

Магична купусова супа са печуркама

10 грама сувих печурака (по могућству бела), 300г купуса, 150 г шаргарепе, 3 целера штапићи, 2 млада лука, 1 зелена махуна паприке, 1 мала банка парадајз у сопственом соку, црни бибер, 2 ловора, прстохват орашчића, гомила џемова.

Печурке намочити у 200 мл топле воде 15-20 минута. Резани купус из линија, исецкати. Сијалице сече на пола прстена, паприка и шаргарепа - коцке. Кафа 800 мл воде, додајте поврће (осим печурака) и парадајз, уз сезону с паприком и ловором. Печурке пране у чичак, исечене на велике комаде, додајте у тањир. Кувајте све заједно око 20 минута, затим додајте маслиново уље, добро мешајте, уклоните са врућине и сезоните са мушкатним орашчићем. Послужити с ситаним дробљеницима.

Пиреј од витамина од кора и спанаћа

200 г спанаћа, 150 грама кисеоника, 1 млади црни лук, маслиново уље, 2 жлице. маслац, 2 тбсп. бело брашно, пилетино јаје, борове матице. <бр /> У суду у маслиновом уљу, пржите фино сесан лук, додајте темељито опран и сесекљан шпинач, налијте чашом воде, паприкаш 10 минута. Одвојено, са мало воде, извадите кислицу, додајте спанаћу, додајте око 1 литар воде, кувате 15 минута, затим процејте кроз сито или се мешајте са блендером. У тигању брзо испржите 2 кашике жлица. брашно у маслацици од 2 жлице, помешано са супом. Послужите са половицама куваних јаја и борових ораха.

Олга Черни <бр /> Женски часопис

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар