Како јести у интервалима између дијета

<бр/>

Како исправно јести после престанка дијете, какав начин живота треба да се понаша, шта би требало да буде исхрана, опет не расти масти? Ова и друга питања имају свој одговор. Али понекад је боље слушати препоруку дијететичара. Изаберите посебан распоред оброка, који би био оптималан за вас. Не заборавите главно правило: "Боље је јести чешће, али у малим порцијама." Покушајте да једете најмање 2-3 сата пре спавања.

Додајте више воћа и поврћа у вашу исхрану. За правило узмите следећи принцип: 70% менија - свеже поврће и воће и 30% - масти и протеини животињског порекла. Пожељно је дати воће и поврће које расте на територији ваше земље. Као што су банане, киви, ананасови итд. Није забрањено укључивање у исхрану, само у веома малој количини да се диверзификује.

Зими, узмите додатни мултивитамински комплекс, јер се садржај витамина у воћа и поврћа током зимског складиштења знатно смањује. Недостатак витамина у телу слаби имуни систем, што доводи до ризика од свих врста болести, као што су АРИ и инфлуенца.

Покушајте да смањите потрошњу брашна и кондиторских производа. У потпуности их уклоните из менија, нема потребе, али да бисте смањили могући износ. Када сте љубитељ слатког, потрудите се да конзумирате кондиторске производе са смањеним садржајем масти.

Не покушавајте да "заплените" своју глад са оним производима који падају под вашу руку. Боље је израчунати мени и направити га унапред. Када израчунате количину кцал, не заборавите да укључите хранљиву вредност хране коју конзумирате.

Узмите храну полако, немојте радити друге ствари у овом тренутку. Сатурација тела се одвија полако, са одлагањем у односу на брзину којом се храна конзумира. Читање за столом, гледање ТВ-а одвлачи пажњу од процеса исхране, и на тај начин можете конзумирати много више од тога.

Не преједите, не једите за будућност. У случају да не можете одредити степен засићености тијела, онда оброк обријте безначајним осећајем глади. Много је боље користити мање хране, али се састоје од бољег производа. Ако је могуће, купите свежу, не замрзнуту храну, јер имају више корисних супстанци, а трошак је скоро исти. Обратите пажњу на рок употребе производа, а приликом куповине хране на базару - на ветеринарском сертификату.

Што је тежа дијета, теже је изаћи. Покушајте да тражите ону која ће користити само телу. Научници су доказали да је правилно изабрана исхрана много успешнија од својих тврдих аналогија. Резултат се постиже брже и остаје најефикаснији у интер-подешеном временском интервалу.

У храни за исхрану богате угљеним хидратима (воће, тестенине, хлеб). Они свакодневно тонирају жлезде тела, подстичући ово на производњу сопственог инсулина и других хормона који регулишу број различитих масти и спречавају почетак дијабетеса.

Автор: автор

Видео.

Оставите Коментар