Дијета за девојчице - сушење тело

У последњих неколико година, тело косу, а исхрана која доприноси томе, постаје све популарнији међу девојчицама и женама. Иако је то ново: фигура "узхаривали" у данима антике. То је дивна Сцулптуред мишићи просветлио велика уметничка дела Рима и старе Грчке.

Дијета за девојчице - сушење тело

За оне који су Венера, Аполон и Артемида, као ликови, који су искусили "тело сушења"?

Dijete: Дијета за девојчице - сушење тело

"Суво" тело - овај спорт и олакшање тело. Занимљиво је да је у древним временима треба да буде власник таквог слици? И то је значило припада племству, у елитном, вишу класу. Можда су управо нашли времена да оствари и спорт, имали прилику добро и правилно хране? Антиквитет, посебно у старом Риму, увек је био забринут о лепоти тела. Научници чак и на формули за физичко савршенства. Али велики број лекова који се користе у то време, као и повећање броја хиљада пута у нашим данима, имао тајну дивно тело - тело за косу (у прилогу испод исхране).

Шта је тело косу?

До данас, сушење тела најчешће користе спортиста бодибилдери, и то је главни начин да се одржи лепоту тела и ослобађање од ове категорије људи. Поред тога бодибилдере, тело сушење је такође зависник од фитнес инструктора и бодибилдери. Принцип је једноставан сушење - брзо се отараси вишка масти уз одржавање мишићне масе. Сушење је изузетно ефикасан када је потребно уклонити вишак масноће у нежељеним местима.

Сушење тело - ово је прилично времена, а то захтева труд, стрпљење и мудрост. Можете бити "екстремиста" за тело, нарочито ако желите да уклоните вишак килограма у струку подручју. Али је боље да то не учини, јер сваки стрес у нашем телу непријатеља - као резултат тога само да поништи сав свој напоран рад и труд, смањујући их на нулу. У обављању његово тело се односи на сушење и даље као у завршној фази својих напора. Поред тога, време сушења мора имати границе - више од два месеца да се осуши тело не може бити! Правило: годишње се остави да се суши његово тело не више од два месеца, то ће бити довољно да изгледају одлично током целе године. Остатак би требало да буде изведена као што је то уобичајено: здрав начин живота, правилном и здравом исхраном (исхране), вежбе. У здравом начину живота да укључује медитацију и, јер ће вам помоћи да умири ментално стање, које у себи ће блокирати настанак нових масних наслага.

Дијета за сушење тела.

Сир - производ броја један, узимајући бодибилдери. Након што је сир у својој структури представља јединствен извор висококвалитетних протеина, и има молекуларну структуру је близу људског протеина. Поред чињенице да је сир је врло корисно, то је такође погодан за кување састојак: због је припремила само велики избор јела која бољи укус оног другог. Од својих нутритивних сир нема конкуренцију, тако кажу нутриционисти. Захваљујући великој калорија, сир савршено асимиловани од стране људског тела. Мајка природа, као да намерно, то је створио у циљу одржавања мишићне масе, а не мења обим струка. Вероватно сви знате о руковању ових дана на ред, који се препоручује од стране гастроентеролога и нутрициониста. Али не треба заборавити чињеницу да је једна порција сира не би требало да буде више од 150 грама дневно, у супротном једноставно неће стећи тело.

Али ће дневна потрошња сира у храни довести само до позитивних резултата, на пример, нормалан метаболизам, ваш стомак почиње да боље раде као што је обновљена су цревне флоре, стање коже за побољшање, повећање ефикасности. Не заборавите производима као што су риба, јаја, месо. Поред сира, доста протеина и садржи више јаја. Када сушења тело, они су веома корисни, али они морају да користе само кувано и само протеина. Ниска риба масти (филе) је такође корисна, пилеће бело месо (без коже и костију) кувана. У својој свакодневној исхрани треба да садржи намирнице богате влакнима. Једу више поврћа и зелених, али је пожељно да су сирово, тако да ће бити користан. Док сте осушите тело желите да искључите из својих менија, туршије и џемова. Исто тако, не може да једе конзервирану храну и пушио. Пусхцха треба да се пари или једноставно кувана. Фрај, паприкаш, испећи у рерни је такође забрањено. Што се тиче сушења, роштиљање и другим сумњивим методама у недељи за кување за 2 избрисан.

Сушење тело - контраиндикација.

Сушење тело, као и све друге дијете има контраиндикација. Сви људи имају своје индивидуалне карактеристике, укључујући и оне које спречавају масти процес. На пример, свако људско тело производи различите инсулина који је укључен у рециклажи вишка масти. Такође, панкреаса различити људи различито производе ензиме који олакшавају брзо варење. Човек, чији метаболизам "брзо" тело не може да се бави сушењем, јер то може довести до супротних резултата. Или припрема за њу, али већ дуже време - до тело стабилан и отпоран на будуће непријатности. Ова техника је тестирана у пракси: да растера метаболизам треба да буде постепено, то ће вам помоћи да се ослободите вишка масти, чак и ако не остварују. Поступак није ништа посебно тијело за сушење - ако се има у виду да у исхрани не треба никакве радикалне промене. Сушење тело траје два до три месеца. Изводи се у три фазе.

Прва фаза.

Састоји потрошњу угљених хидрата хране. На првом месту све поврће које треба кувано. Онда да их додате у поврћа и протеина. Року од три седмице такав дијета се може додати у једној порцији нешто слатко, али не више од једном дневно.

Друга фаза.

Слатка храна изазива метаболичке механизам за рад, са резултатом да почне да "оверцлоцк". Али, да ли је потребно да исправите, тако да би требало пратити потрошњу протеина, угљених хидрата и слатко. Зато треба јести угљене хидрате ујутро, а други - протеини. Након шест увече тамо је забрањено. Такође је дозвољено да користе уље, али најбољи део и кување: маслиново уље или семенке. Уље од ланеног семена (шампион међу биљкама, које садрже полинезасићене масти, омега-3) може да се користи за оне који имају нормалну функцију јетре (не упала) и жучна кеса, али маслиново уље може да се користи у свим другим случајевима.

Трећа фаза.

Овде почиње последњу фазу сушења тело. Сматра се да је најстрожије и тешко. Можете чак назвати гладан фазу. У овој фази унос протеина треба да се смањи за 5% од укупне телесне тежине, угљених хидрата и остављена да конзумирају само 70 грама дневно. У овој фази веома је важно да се прати цео процес моћи, иначе, једноставно се дехидрирани. Трајање овог тврдог фазе траје само недељу дана. За 2 месеца сушење тело, можете изгубити 7 кг масног ткива, то јест, право да изгуби тежину (не због мишића и воде). Да је то био наш циљ: изгубити масти у нежељеним местима, а не маса. С обзиром да се ради о исхрани протеина, резултат ће зависити од тога колико дневно једете угљене хидрате и протеине. Али имајте на уму да угљени хидрати треба да буде знатно мањи него протеина. Више протеина, резултат је бољи. Не заборавите да прати темпо мршављења: једну недељу не би требало да изгуби више од једног килограма, иначе ћеш морати прилагодити исхрану, јер тај губитак значи да не само изгубити вишак масноће већ и мишићно ткиво. Повећати величину порције и мање ангажовани на обуци. Ако је тело сушење - је екстремно само-мучења за вас, онда ћете постићи позитивне резултате, иначе, нема смисла радити ништа сами суви. Зато је мудрост и мера у реду. Не заборавите увек да имају доброг здравља и весела осећај је много важније него имати предивно тело.

Saveti za devojke-zene koje hoce da vezbaju i da se zategnu Видео.

Оставите Коментар