90 Дан дијета одвојено храна - суштина, фондације, мени

Свако је одавно познато принципе и садржај посебном напајања, главни промотер који је Гербер Шелтон, који је креирао табелу компатибилности различитих производа. На основу ове методе, ефикасност од којих је доказано да смањи тежину времена и искуства многих људи, и Словенаца Полиансхеком Хробатом развијен је освојио светску 90-даи диет посебног хране. То је једноставно, то је доступан на лицу било ком животном добу и здравственог стања.

У овом чланку:

  • Суштина и принципи посебном дијете хране
  • Како да уђе у режим посебном хране?
  • Основа 90 дана исхране у. четири дана блокови
  • Препоруке за реализацију 90 дана исхране у
  • Мену 90-даи диет посебног хране

Главне предности исхране - нормализација метаболизма, побољшање гастроинтестиналног тракта, као и ефикасност мршављења.

Суштина и принципи 90 дана исхрани посебног хране у

90 Дан дијета одвојено храна - суштина, фондације, мени

Ова дијета вам омогућава да се постигне оптимална облика за њене тежине и ресет (ако их има) у више од двадесет пет килограма. У складу са принципима здравог исхране и након тога исхране постигнутог ће се одржавати.

Dijete: 90 Дан дијета одвојено храна - суштина, фондације, мени

Основни принципи 90 дана исхране у:

  • Употреба само одређених производа на њихово комбинацији.
  • Нема потребе да се исцрпе од глади.
  • Раздвајање група производа и њиховог редоследа који омогућава телу да се ефикасно ресетовање резерве масти, губитак тежине се отарасите додатних масти ресурса.
  • Постепено губитак тежине без икакве штете по телу и консолидовати резултате на дуги рок.

Како да уђе у посебном храна исхране режима?

Dijete 2017

Прво, подесите резултат. По правилу, вишак центиметара у струку - последица поремећеног метаболизма, што је и нормално, јер ове дијете. Ефикасност посебног хране, доказано време и смањује унос калорија ће вам омогућити да постигнете жељени резултат и поправити га за дуго времена.

  • Будите стрпљиви - неопходно је, као иу свакој исхрани.
  • Пажљиво пратите препоруке у складу са захтевима исхране.
  • Не очекујте да за месец дана ћете постати манекенка, и то ће бити могуће са лаганим срца и светлосног тела назад до старог исхрани. Исхрана курс - деведесет дана.
  • Имајте свеску. Снимите своју тежину на почетку исхране, укључујући кукова, струка, груди. Пази за промене.
  • Комбинују исхрану са мобилног стила живота (вежба опреме, јутарње вежбе, шетње, итд).

Основа 90 дана исхрани посебног хране у. четири дана блокови

90 Дан дијета одвојено храна - суштина, фондације, мени | Dijete 2017

Ове јединице су "база" 90 дана дијета. Они преузму власт само строго одређене производе и на одређеним данима.

  • Протеин дан. Исхрана - само храна богата протеинима. То је, јаја, риба и производи од меса. Такође је дозвољено да једу поврће.
  • Скроб дан. Тхе Диет храна богата скробом. Каши, кромпир, поврће, садржи део скроба, хлеба брашна, која је обухватала - житарице. Може поврћа супе.
  • Угљених хидрата дан. Исхрана - житарица јела, хлеб, пецива (без млека, јаја, квасац), тестенина, колачи. Прихватљиви поврће и мало чоколаде.
  • Витамин дан. Дијета - свако воће угодно телу. Такође је дозвољено да користе сушени (седам или осам комада, за нормализацију гастроинтестиналног тракта), семе и ораси (не сољени, и у малим количинама). Сокови могу бити (и чак препоручује се).

Шта је најтеже у овој дијети? Свака двадесет девети дан исхране хране може да се конзумира само минералну воду. То је нека врста чишћења тела за потпуније асимилацију раније конзумира храну. Таква "пражњење" се врши три пута за цео период исхране, витамина у дан.

Препоруке за реализацију 90 дана исхрани посебног хране у

90 Дан дијета одвојено храна - суштина, фондације, мени | Dijete

  • За доручак, једу само воће.
  • Не једу доручак раније до 12:00. У акутној смислу глади дозвољено да једу мало воћа.
  • Вечера треба да буде не раније од 3:00 поподне. Даи Бреак протеин није мања од четири сата.
  • Након осам увече да једу забрањено.
  • Дозвољена дневна витамина често снацкинг воће. Не брините ако има превише грицкалице - наставиће да смањи апетит.
  • Служе за ручак - довољно велики за пуну засићености, део за вечеру - пола.
  • За дијететских производа, изабрати само свеже и природно. Без адитива и бустинг угљених хидрата.
  • Вегетабле Сервед са малом количином биљног уља. Без мајонеза и сосови.
  • Заборавите на тренутак о исхрани печене и прженим јелима. Иди на чорбе или на пари.
  • Додати мало соли у готовом јелу, директно на плочу (не додавати со током кувања). Замените соли, ако је то могуће, биље и зачине.

Dijete 2017: 90 Дан дијета одвојено храна - суштина, фондације, мени

  • Пијте најмање два литра воде дневно.
  • Пратите нивоа калорија оброка - то не би требало да буде превисока. Тачка калорија, користите свеску.
  • Да комбинују исхрану са вежбама да очувају резултате.

Посебан храна - мени дијета за 90 дана

Magazine for women: Woman-B.com

дан протеина

  • Доручак - воће пар (цуп воће, крушке, јабуке).
  • Ручак - ниске масноће, динстано или кувано месо, риба или два јаја. Још једна опција - супа, сир, сир, салата поврће без скроба. Зелени, парче хлеба.
  • Вечера - исто као и за ручак, осим хлеба и чорбе.

Када је осећај глади током дана је дозвољена употреба чаја, воде, ниским садржајем млечне масти.

Photo Dijete 2017: 90 Дан дијета одвојено храна - суштина, фондације, мени

скроб дан

  • Доручак - воће пар.
  • Ручак - пиринач, пасуљ или кромпир. Такође, дозвољено да супе или салате од поврћа, парче хлеба.
  • Вечера - половина ручак без хлеба.

90 Дан дијета одвојено храна - суштина, фондације, мени | Photo Dijete 2017

угљених хидрата дан

  • Доручак - два воће традиционално.
  • Ручак - паста, палачинке без јаја и млека), кувано поврће са сосом од парадајза. Дозвољене житарице (хељда, јечам, итд).
  • Вечера - колачићи (три ствари), тамна чоколада (три комада), ситни колачи (број), сладолед (педесет-гр.) - На избору.

Dijete Photo 2017

vitamin дан

  • Мени дана је врло једноставна: можете јести сиров, кувану или пецену воће током дана, воћа, сокова, неколико поврће.

Ефекат у исхрани, у већој мери се постиже смањењем потрошене калорија хране. У сваком случају, оно што имате жртвовати - комад хлеба, а затим цхоп, замењујући их са нискокалоричних поврћа. Процес мршављења на 90 дана дијете не успорава, због цикличне промене у исхрани.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар