Јапанска дијета за 14 дана

Јапанска дијета се сматра једним од најефикаснијих и најпопуларнијих савремених дијете.

Зашто? Јер прилично кратком периоду - 14 дана, можете се ослободити од 7 до 11 додатних килограма.

Јапанска дијета за 14 дана

Такво брзо дејство се објашњава чињеницом да је јапанска дијета није избалансиран, који је припремљен без узимања у обзир норме пропорције масти, протеина и угљених хидрата. Поред тога, јапански дијета је довољан мени ниске калоријске због малог садржаја угљених хидрата у њему, подстиче организам да ради на свом сагоријевање масти.

Главни циљ јапанске исхране - промену брзине од метаболичке процесе у телу који омогућава касније да се сачува ефекат губитка тежине за 2-3 године.

Суштина јапанске исхране

Суштина јапанске исхране - дијета са повећаном количином протеина који долази дозвољено у дијететских производа: месо, риба, млечни производи.

Јапанска дијета се сматра довољно крут због строгих ограничења на менију. Током јапанске исхране не може да једе:

  • со;
  • зачини;
  • шећера и кондиторских производа;
  • алкохол.

Међутим, ако сте навикли да за доручак само пију кафу, али воле храну од меса и рибе, јапански дијета не чини да такав комплекс. Поготово зато што једна од предности ове дијете је дозвољено у исхрани млечних производа, воћа и поврћа.

Флуид унос током јапанске исхране није ограничена - можете пити колико ће желети током дана, али не мање од 15 литара дневно. Можете пити минералну воду, чај или само чисту воду.

Постоји неколико варијанти јапанске мени исхране за 14 дана, они се не разликују много једни од других састав производа. Али ако изаберете један, не би требало да скочити на другу уколико се прва није дошао да вас изненада, из било ког разлога.

Мени јапански дијета за 14 дана

Dijete: Јапанска дијета за 14 дана

Обеи мени приказан у табели:

доручак

ручак

вечера

dan 1

шољица кафе

2 кувана јаја, купус салата са биљним уљем, чаша сока од парадајза.

кувана или пржена риба (200 грама)

dan 2

кафе, 1 двопек (колачић галетное)

100 г куване или пржене рибе, купус салата (са уљем).

кувана говедина (100 грама), шоља јогурта.

dan 3

кафа, кекс (цоокие галетное)

фриед тиквице на уљу (200 грама)

2 кувана јаја, 200 грама куване говедине, салата од купуса.

dan 4

кафа

сирово јаје, 3 сирова рендана шаргарепа са биљним уљем, 20 грама пармезана

воће

dan 5

ренданог шаргарепа, зачињена лимуном.

кувана или пржена риба (200 грама), чаша сока од парадајза

воће

dan 6

шољица кафе

1/2 куване пилетине, салата од шаргарепе и купуса

2 тврдо кувана јаја, рендани шаргарепе, искусни са биљним уљем

dan 7

зелени чај

кувана говедина (200 г), воће

свака вечера претходног дана (осим за трећи!)

dan 8

зелени чај

1/2 куване пилетине, салата од шаргарепе и купуса

2 кувана јаја, салата од купуса и шаргарепе

dan 9

кафа

200 г куваног или пржене рибе, чаша сока од парадајза

било воће

дан 10

кафа

1 јаје (сирова), 3 трљање шаргарепе са биљним уљем, 20 грама пармезана

воће

дан 11

кафе, 2 слане кекс

тиквице, пржена у уљу (200 г)

2 јаја (тврдо кувана), 200 грама куване говедине, купус салата

дан 12

кафа (2 кекса)

кувана или пржена риба (200 грама), салата од шаргарепе или купуса

200 грама куване говедине, чаша кефира

дан 13

кафа

2 кувана јаја, салата од купуса са шаргарепе, 1 чаша сок од парадајза

кувана или пржена риба (200 грама)

дан 14

кафа

пржена или кувана риба (200 грама), купус салата са шаргарепом

200 грама куване говедине, чаша кефира

План и правила јапанске исхране

Dijete 2017

1.Консултатсииа доктор.

  • Прво, јапанска исхрана обезбеђује константан унос црне кафе, која се може контраиндикован код људи са кардиоваскуларним обољењима, високог крвног притиска и гипотоникам. Ваш лекар може да препоручи замену црну кафу зеленог чаја.
  • Друго, велика количина протеина доводи до оптерећења на бубреге, јер то може да изазове слабост и умор, главобољу, ацетона укус.

Јапанска дијета је контраиндикована у:

  • дојиље и деца;
  • током вежбања и напорног рада.

2. Припрема за дијету.

Одмах поново исхрана је неопходно да се организује пост дан: уместо доручка и ручка се препоручује да пију 2-3 чаша млека или јогурта за вечеру - мали комад хељде или пиринча и салату од свежег поврћа.

3. производи у исхрани.

  • Кафа се користи у исхрани треба да буде природан, јер садржи антиоксидансе који подржавају тело.
  • Месо и риба се препоручује да кува у двокреветној котао или СРЈ у малој количини уља.
  • Уље за пуњење поврћа салате препоручује маслина.

4. Витамини.

Ниска калорија не може да обезбеди тело са хранљиве састојке, па док будите сигурни да витамина и минерала комплекс.

5. Излаз из исхране.

То је немогуће организовати "Холидаи стомак" на ослобађање у исхрани и иде за храну.

Дијета треба да буде изграђен до постепено додавати со у храну треба да буде мало, брашно и слатко умерено јести.

Основна правила јапанске исхране:

  • Само посматрамо исхрану дневно, да не буде збуњен редослед дана.
  • Користите само производе наведене у менију.
  • Дневни пиће 15 литара течности.
  • Не продужи исхрану за више од 14 дана.

Ревиевс оф јапанске исхране за 14 дана

1.Видгуки лекари.

Јапанска дијета се сматра веома тешко, тако да прво треба да имају ментални став да се избегне нервна слома у току дијете. Тело добија стрес у Нискокалорични типа хране и стога може бити привремено метаболизма и "прехрамбене кварова."

2. Још коментара.

Татјана: О искуству желим да кажем да је јапанска исхрана је јако добро, тешко је одржати. Посебно у раним данима. Али, резултат - минус 9 кг. И то је било 4 месеца и тежина нису вратили, мада, кееп фит уз помоћ кондиције.

Катарина: Тоугх прва 4 дана. Чак су вртоглавица. Али резултат је исплатила 100%. Минус 10 фунти! А тело је добро очишћен у то време.

Ксенија: Од предности - укусне хране, не гуши или јогурт хељда. Од минуса - слабост у првих неколико дана, осећај глади. Резултат - минус 7 фунти.

Као што можете видети, ефикасност дијета је потврђено у пракси, међутим, почевши исхране, главна ствар - да се прикупе сву вољу у песницу и немојте да се пробије.

Kako sam smršala? Видео.

Оставите Коментар