Овсене пахуљице исхрана - План менија, рецензије.

Овсене пахуљице исхрана је недавно постао невероватно популаран. То је и разумљиво! Уз то, губиш неколико додатних килограма, а истовремено како брингест гастроинтестиналног тракта. Али прво оно најважније!

Суштина и користи каше исхране

Састав каше садржи многе корисне супстанце. Међу њима, скроб, сложених угљених хидрата, влакана, витамина, минерала, елемената у траговима, витаминима А и Б омогућити Оатмеал Исхрана да изгубите килограме није само брз, већ и са здравственим предностима!

Као што сте вероватно погодили, главно правило ове исхране - каша, каше и поново каше, кувана у млеку или води. Али соли, маслац, шећер, кромпир, грожђе и банане имају да дају. Међутим, неки уступци и даље постоје:

  • Можете држати у вашој исхрани воћа (вишња, шљива, јагода, јабуке) и поврће (парадајз, купус, краставац и шаргарепа).
  • Такође, на столу би требало да се појави сушено воће, посебно смокве. Они могу да се једу са каше или одвојено од њега, али само ујутру и у малим количинама.
  • Не заборавите минералне воде и зеленог чаја. Пијте ово пице за пола сата пре оброка или један и по сата након тога.

Оатмеал исхрана односи на моно-исхране, тако да не могу задржати на дуге 7-10 дана. Али посна дана на каше није отказан! Пар дана у недељи ће вам помоћи да задржи тело у доброј форми.

Да ли сте заинтересовани за резултате? За недељу дана ова дијета можете изгубити 3-5 кг. Ако је пожељно, дијета се може поновити након шест месеци.

Овсене пахуљице исхрана План

Оатмеал исхрана курс се састоји од две фазе:

  • Први корак - чишћење тела

У овој фази можете нормално јести, али не преједање избегавајте кулинарски ексцесе, слатко, брашно и маст. Око 5 сати спавања на све планинарење у кухињи треба да престане, не могу ни да пије воду.

Такође је потребно припремити посебан супа помаже очистити тело и изгубити тежину. За 4 кашике. Ја. пиринач 1 литар воде и оставити да стоји преко ноћи. У јутарњем скувати пиринач на лаганој ватри сат времена. Требало би да се супу, и изгледа као желе. То је ствар која треба да пије. То је веома важно за наредну 5:00 ништа да једе или пије.

  • Друга фаза - веома дијета директно

За доручак, ручак и вечеру, требало би да једу само пахуљице и изнад воћа и поврћа.

Мени овас дијета

Варијанте енглеског дијете, има много. Ми ћемо вас упознати са најефикаснији његових врста.

Овсене пахуљице исхрана за 1 месец

Она пролази кроз четири фазе:

фаза 1

Каша треба да буду припремљени у води, без соли и шећера. Она, као и зелени чај и вода, не може бити у било ком износу за цео дан. Али за 5:00 на спавање моћ престаје. У овом режиму, потребно је да држите се за тачно недељу дана. Као резултат тога, добијате минус 3-4 кг и свеже тена.

фаза 2

Осмог дана исхрани може укључити у исхрани поврћа и салате. Они ће помоћи вратити недостатка витамина. Од тада, каша може се кува у млеку или јогурта (попуните пахуљицама ноћу и ујутру спремите кашу), али и без соли, шећера и маслаца. Можете пити чај од камилице. Ова фаза траје 14 дана.

На сцени

Почетак треће недеље каше исхране. Сада не могу само кува кашу са млеком, и додати мало соли, шећер и маслац. Поред тога, поврће је дозвољено у малим количинама. Исто тако, заборави зеленог или чај од камилице.

фаза 4

Током последње недеље можете јести лаке храну у малим дозама (али не пре спавања!).

Овсене пахуљице исхрана за 4 дана

Ова опција је мање ригидан од претходног, али и даје веома добре резултате.

1 дан

Доручак: Оатмеал (каша треба да припреми пола шоље житарица), кува у води.

Други доручак: 5 ораси, зелени чај.

Ручак: Оатмеал, пари са кључале воде, 1 кашичица меда.

Поподневна ужина: салата од краставца и ротквице.

Вечера: каша, кувана у води, неколико свежих или смрзнутих бобица.

dan 2

Доручак: Оатмеал, кувана у води.

Други доручак: 200 гр. кефир.

Ручак: Оатмеал, пари са кључале воде, 1 кашичица меда.

Поподневна ужина: зелени чај, пола грејпфрута

Вечера: каша, кувана у води, 1 смокве, 2 суве кајсије, шљиве 2.

dan 3

Доручак: Оатмеал, кувана у води.

Други доручак: јогурт (мало масноћа и без адитива).

Ручак: Оатмеал, пари са кључале воде, 1 кашичица меда. Поподневна ужина: зелени чај, 1 поморанџа.

Вечера: Оатмеал, пари са кључалом водом, шаку сувог грожђа.

dan 4

Доручак: Оатмеал, кувана у води.

Други доручак: 200 гр. кефир.

Ручак: Оатмеал, пари са кључале воде, 1 кашичица меда. Поподневна ужина: зелена салата, 1 поморанџа.

Вечера: Оатмеал, пари са кључале воде, 1 крушка.

Ова четири дана дијета вам омогућава да изгуби 2-3 кг. Ако глад је неподношљива, пити више воде и мало повећати део каша. Али количина меда, ораха и сувог воћа треба да остане непромењена.

Ревиевс оф Оатмеал исхране

"Волим житарица, укључујући и овсене каше. Стога, ова дијета не постане за мене нешто натприродно. У принципу, ја једем кашу ујутро, заједно са сушеног воћа. Срећан гладним купус или краставац. У вечерњим сатима - чаша кефира. Глад ме спасио домаће Оатмеал Цоокиес. Тако да сам успео да изгуби око 3 кг и осигурала да мој стомак је постао потпуно раван. И што је најважније - осећај невероватне лакоће у телу! Пробајте! Саветујем свима! "

Екатерина, 30 година.

"Ово је најбоља дијета, на којој сам икада морао да седи! Ми смо почели да изгубе тежину за пар са пријатељем, али је пао у недељу. Стајао сам фирма. Резултат је младалачки струк, и јасно тело настиес. Одмах поправио расположење, повећава ефикасност, био је некако лако да дише! Изгубио сам тежину 45 кг месечно и излечи стомак. "

Јуџин, 39 година.

"Током зиме сам добио онолико колико 6 кг. Реад ревиевс каше исхране и одлучио да га пробати за себе. Сада долази треће недеље, пао је 3600. и планирају да одрже од месец дана, надам се да изгубим још 2 кг. "

Полина, 43 година.

Овсене пахуљице исхрана. Пре него што -7 кг недељно. Мени Оатмеал исхрана у једном дану Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар