Митова о исхрани

Жеља да изгубите на тежини је понекад толико јак да девојке и жене прибегавају разним триковима и манипулацијама са његовом телу, тако да је било доста митова о исхрани.

Мит 1. Да изгубите на тежини, не једи после шест часова

У ствари, она неће да ти дам било какав ефекат. Није битно шта једете, колико и када. Главна ствар је да је укупан број калорија си јео дневно, мање од броја година живели. Али ноћ још увек не прејести. Ако је храна лоша да спавам научили сте ће бити тешко заспати, а ви нећете имати одмора.

Ако идете у кревет у дванаест, а затим, пошто је појела у шест увече, од десет сте спремни да прогута слона. Као резултат тога, наесхсиа ноћу и прецизно исправљена. Боље је да једе лагана храна, као што су јогурт или салате у осам или девет. Онда иди у кревет баш без испуштањем песама стомака.

Митова о исхрани

Мит 2. Постоји дозвољена храна током мршављења, а има и оних чија је употреба је забрањена

Сваки производ, да ли је то житарица, воћа, поврћа, меса или рибе, црвена, има витамине и супстанце неопходне за нормалан опстанак. Све намирнице могу да се једу, али постоји ограничење у начину кувања хране. На пример, јацкет кромпир и чипс - То је апсолутно различите јела са различитим нивоима корисности. Први од ових великих утицаја на телу, али не тако на други. Тако да није ограничен производ, а његова припрема се неквалификовани.

Мит 3: Да изгубите на тежини, морате да пијете више воде

Вода не помаже да изгубите на тежини. Поготово ако пијете сокове и слатког чајева, сокова. То не утиче на воду и на процес метаболизма. То само доприноси укупном чишћење тела. Али ако почнеш да попијете чашу топле воде са лимуном, а затим почети јутро са стомаком ће бити много лакше.

Доказано је да се вода, као и сваки производ који се може пунити са енергијом, али је програм једноставно вода. Према томе, може допринети губитку тежине у случају таквог програма и њене вере у њен наступ.

Мит 4. посни - најбољи начин да изгубе тежину

Већ није тајна да је пост не доводи до било каквих добрих резултата. Несумњиво постом да изгубите тежину у краћем периоду. Ако заглави у неку посебну дијету, она би морала да одустане од 5 кила месец дана, али због глади могу изгубити за недељу дана. Али овај приступ има огроман минус - стрес тела.

Када стигнете до идеалне форме и почињу да једу као и раније, тело одмах покупи сву тежину уназад, чак и више него бивши. Он се на штрајк глађу, опасност по живот. Да би се, следећи пут када телесне масти ће бити ускладиштење још више превазићи. Дакле, пост - то је један од начина, али не боље или стабилна.

5. Ми смо ограничавају угљени хидрати или масти може безбедно изгубити тежину

Недостатак угљених хидрата или масти, протеина и имају само изузетно опасан по здравље, као и изузетке од било које од ових компонената ће бити узрок патње тела. Таква исхрана је веома лоше дејство на здравље. Мораћете да се одузме од многих корисних производа, и претерана унос протеина је штетан за јетру и бубреге. Исто тако, ако радите озбиљно оптерећење за напајање, онда треба само угљене хидрате. Закључак: губитак тежине, али је штетно.

6. Ми јогурта и сокови - најбољи пријатељи

Многи сматрају да, седи на дијети, можете пити доста сокова и јогурта, јер су мало калорија. Али то није случај. Они не мање калорија него у обичним средствима као што су хлеб, каша или мекиње. Поред тога, сок треба само да се свеже цеђеног и није воћка погодна. На пример, киви лако додати тежину. Сокови садрже много шећера, да је боље да се замени са свежим воћем или сушеног воћа, чајева. Поред тога, воће су природни влакна која благотворно очистити црева од шљака и влакана искључује исте сокове.

Мит 7. Да изгубите на тежини, морате одустати месо

Гроупие драстичне методе се изгладњују и препустите посластицама, пате од исхране неко поврће и воду. Овај приступ не само да не доноси вам задовољство, стабилне резултате, али такође може довести до смањења хемоглобина у крви и погоршања здравља. Не једу масну и пржену месо - то је цела тајна, дати предност куваног меса или пилетине котлета.

Мит 8. Ананас масног ткива

Теорије које сугеришу да једе одређени производ може изгубити на тежини, једноставно смешно. Вероватно ниси чуо шта ананас и грејпфрут сагоревање масти. Али истраживање је показало много нутриционисти, они немају такву невероватну способност. Али ананас и грејпфрут помоћ за побољшање метаболизма, тако да су корисна не само у исхрани, али иу нормалну исхрану.

Као што се види, нема магије начин да изгубите килограме, све савети своде на чињеницу да не могу прејести, треба јести здраву храну и пратите неколико једноставних правила. У прилогу овом спорту увек помаже не само губе на тежини, али и да дивно тело олакшање.

Др Слађана Велков: СБС аустралијски радио, цео интервју Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар