Британски исхрана за 21 дана

Други миленијум означио је низ проблема у вези са здравственим и благостање, један од њих гојазности. Седе, крећете, небалансираних и неправилне исхране, страст за брзу храну Диететицс излаз на нови ниво интересовања и потражње у медицини.

Сваки дан има више дијете не увек у складу са правилима правилне исхране. Чини се да постоји резултат, особа губи тежину, али добија у паралелним проблема система за варење или ендокриних, као у исхрани не прима све ставке потребне за нормално функционисање организма.

Британски исхрана за 21 дана

Група британских лекара нутрициониста као резултат бројних експеримената и посматрања развијен систем напајања, који се данас сматра једним од најбољих у свету. су потврдили његова једноставност и ефикасност у пракси, све више и више људи су почели да се занимају за њега, и ми имамо такав исхрана се звао енглески.

Британски светски познат по својој крутости, конзервативизма и педантерије. У исто време многи открића, рецепти и технологије нам долази одатле, из Албион. То се догодило са енглеског исхране. Одредбе овог исхране није тако тешко као што би се очекивало. Избор хране исхране је веома демократски, једини услов - то смењивање препоручених јела. Ефикасност нискокалоричних дијета је због исхране која садржи само око 1000 кцал дневно.

Dijete: Британски исхрана за 21 дана

1000 кцал дневно

Упркос свим познатим британским дијета дијета за похуденииадиктует највише здраве и хранљиве оброка да би вечеру, али се не препоручује после 19-00 сати. Значајна разлика у односу на моно-исхране је чињеница да је исхрана ове исхране је веома разнолик.

Према правилима енглеског исхрана калорија доручак би требало да буде више од 200 калорија. И избор од 4 опције. Ручак је такође доступан у 4 верзије, али се мора напунити за око 300 кцал. Калоријска енергетска вредност оброка - вечера, садржи 500 калорија. Енглески мени дијета је направљена тако да не изазива осећај глади и лако одржава.

Трајање британске исхране је дизајниран за 21 дана, то је три недеље. По мишљењу тог времена, људи имају времена да се освежим, смршати, изгубити тежину 10-12 кг

Британски исхрана за 21 дана у његовој сржи - ово смењивање и јела од поврћа протеина свака два дана. Ово је прилично строга дијета, не често практикује, отприлике једном годишње.

Пре него што седнете на енглеском исхране, биће потребно посна дана. Два дана треба да попијете чашу сока од парадајза и литар јогурта или млека. Ако глад се превише јак, можете јести парче црног хлеба. Тако да можете очистити своје тело и припремити га да бисте започели дијету.

Енглески исхрана Мени

Dijete 2017

протеин дана

Бреакфаст опције:

  • 1 јаје кувано или печено, парче сувог црног хлеба, 100 грама свежег сока.
  • 100 грама овсених на обрано млеко, кашика сувог грожђа, 150 мл свежег сока од воћа оф.
  • 50 г каша од интегралних житарица, шоља обраног млека, један јабука.
  • 200 г свежег воћа салате, 150 мл јогурта или киселог обрано млеко.

вечера опције:

  • Чашу чорбе, 50 г куване или печене посног меса, 50 грама грашка са парчетом црног хлеба.
  • Стакло Рибља чорба, парче куване или печене рибе, 50 г пасуља, скуван без соли, са парчетом црног хлеба.
  • Чашу чорбе, 50 грама меса, печена са печуркама са парчетом црног хлеба.
  • Супа, скуван у месној супи без кромпира, 50 г шунке, без масти, исту количину грашка са парчетом црног хлеба.

благоваона опције:

  • 2 тврдо кувана јаја, парче хлеба, чаша мање масним јогурта.
  • 200 г пилећег меса, парче хлеба, чаша мање масним јогурта.
  • 200 г било које рибе са парчетом црног хлеба, чаша мање масним јогурта.
  • 200 г масти без шунка, парче хлеба, чаша мање масним јогурта.

биљна дана

Британски исхрана за 21 дана | Dijete 2017

Бреакфаст опције:

  • 2 поморанџе или сок од њих.
  • 2 јабуке.
  • 2 крушке.
  • 4 шљива.

вечера опције:

  • 200 мл супа од пасуља, салата са кришком црног хлеба.
  • 200 мл супе поврћа (без кромпира), поврћа рагу, парче хлеба.
  • 200 мл супе са купусом, репа салата, парче хлеба.
  • 200 мл супе целера, паприка пуњена шаргарепе, парче хлеба.

благоваона опције:

  • 1 велики кромпир са кором, шаргарепе, шоља јогурта, кришка хлеба, шака сувих кајсија.
  • 200 грама куваног пасуља, парадајз салата - са парчетом сувог црног хлеба, чашу јогурта немасно, шаку сувих шљива.
  • 1 велика печена са кромпиром коже, цвекла салата, шољу јогурта, 1 јабука, комад хлеба.
  • Гљива паприкаш - 200 г купус салата са шаргарепом, шоља јогурта, поморанџе, кришка хлеба.

Производи наведени у менију може бити замењена са другима исте калоријске вредности. Храна коју можете јести све поврће и воће, осим банана, смокава и грожђа. Препоручени биље - першун, мирођија и целера, за украс - каша каше, хељде и пиринач. Оброци могу бити кувана, печена у рерни или на роштиљу, паприкаш, на пари. Пића - чај, кафа, обрано млеко, негазирана вода. Када се препоручује британски исхрана да пије 1, 5-2 литра течности дневно, у обичном водом за пиће може да се стисне лимун. Поред тога, можете узети комплекс витамина и минерала, јер исхрана није богата њима. Посебно треба да хрома, затеже кожу и јача мишићну масу са падом тежине.

Пошто је исхрана обезбеђује довољно за тело дневни унос протеина хране, дијета дани су дозвољени и вежба. Можете играти спорт, фитнес, аеробик и.

Британски исхрана за 21 дана | Dijete

Аеробик и фитнес током дијети

Притисци треба бити умерен, а не ограничавајући. Уколико, међутим, након вежбе замор се осећа, боље је да се ограничи пјешачење и остваре одложити последиетни период.

Као и сви остали, на енглеском исхрана намеће нека ограничења на снази. Током дијете не може да једе брашно, али црни хлеб, пецива, слаткиша и шећер. Кафа и чај може да се пије, али без шећера и његове замене. Такође се користи алкохол и газирана пића. Со се извади из исхране потпуно, кисели краставци, димљени производи - респективно.

Данас пилуле "за хармонију" није никакво изненађење, јер су неки их пробали, а можда чак и љути, људи су склонији природним методама борбе против гојазности, тако британског исхране сваки дан постаје све популарнији.

На крају крајева, не може само смањити тежину, али и побољшава опште стање организма. Захваљујући влакнима, која је садржана у пилинга кромпира и осталог поврћа, регулисан је рад гастроинтестиналног тракта.

Поред тога, лечи крвоток, подстиче активност мозга. И на друге недеље дијете, када вага покаже неке одступања наниже од свог нормалне тежине, расположење значајно побољшава, а осећате да је живот леп! Ова чињеница има позитиван и стимулативно делује на ум, то повећава ваше самопоуздање и даје мало ваздуха, као што је прописано у трећој недељи.

Dijete 2017: Британски исхрана за 21 дана

Резултат британског исхране - лепа и витка фигура

LIPOSUKCIJSKA ISHRANA Видео.

Оставите Коментар