Која храна садржи скроб - сто

Сваки дан, присталице правилне исхране постаје већа. Људи обраћају више пажње на своје здравље, изглед. Међу супстанци које доприносе вишак масти набора, њеном месту части скроба. Налази се у поврћу, воћу и других намирница. Многи људи су заинтересовани за оно што намирнице садрже скроб, и покушавају да се заштите од његове употребе. Неопходно је и шта је штетно, а употреба скробног хране?

Намирнице садрже скроб?

Скреће се пажња на чињеницу да су све намирнице која се састоји од протеина, масти, шећера и скроба у различитим количинама. Потоњи је комплексна угљених хидрата, неопходно је за нормалан развој и функционисање људског тела. Ово угљених може бити два типа:

  • Природно. Ова врста пића безбедно, без бриге о свом здрављу. Такви природни угљени хидрати укључују житарице, коренасто поврће, кромпир, сочиво и житарице.
  • Префињен. Скроб може бити кукурузни, пшенични, кромпир, раж, пиринач и јечам. Угљених хидрата испуњава тело непотребних калорија. Ако, на пример, да распусти префињен прах са водом, добијете лепљиву, непријатан на додир мешавина. Обично се користи за побољшање укуса, али и да регулише конзистентност производа. Стога, скроб се додаје различитим умака, јогурт, млеко пића, пецива, чак храну за бебе.

Скоро сви производи који се налазе у људској исхрани, у једном или другом облику садрже скроб. Љубитељи добре исхране инсистирају да се не комбинују у свом менију велики број угљених хидрата у протеине. Углавном житарице, махунарке, житарице садрже ове супстанце. Одбити их није потребно. Житарице су неопходни за нормално функционисање људског организма. Знајући где је највећи износ од скроба и протеина, равнотежу исхрану колико је то могуће.

Која храна садржи скроб - сто

Скроб махунарке и житарице

У свим овим нивоима тешких угљеника житарица прелази 70%, тако да када је исхрана је боље да једе лаке супе без житарица. За усеве који садрже висок проценат скроба, укључују:

  • пиринач (80%);
  • кукуруз;
  • овас;
  • пшеница.

Dijete: Која храна садржи скроб - сто

Висок ниво угљеника укључују махунарке као што су: сочиво, соју, пасуљ, грашак. Ако желите да изгубите килограме, најбоље је да се елиминишу неко време из исхране. Потпуно заборавити о њима не, људско тело, ови производи још увијек потребно због садржаја одређеног броја махунарки у хранљивих материја.

Списак скроба поврћа

Ова угљених се налази у многим врстама поврћа. Више скроба садржи корен биљке, то јест, оне поврће да расте под земљом. У групи са умереном садржаја скроба обухватају шаргарепу, патлиџан, цвеклу и тиквице. Они су савршено комбинују међусобно као и са другим не-скробних поврћа. Међу њима посебно место у присуству скроба таке:

  • кромпир;
  • кукуруз
  • слатки кромпир;
  • бундева;
  • Цицока;
  • ротквица;
  • бундева.

Ово је далеко од целе листе, јер угљених хидрата је и све корење, укључујући целера, першуна и рена. Нон-очигледност за овакву листу, карфиол. Скроб поврће имају посебну функцију: да је неопходно да се допуни "светло" од масти. Они се сматрају биљно уље, крему или павлака. Комбиновани угљеник и масти, као што ће обезбедити оптималне варења јела.

Dijete 2017

Сто са високим садржајем скроба производа

Да би смршате или залепити на десну исхране, потребно је да пажљиво приступити избор корисних компоненти исхране. Без гликогена људско тело једноставно не могу. Зато је најбоље да на руци списак производа у којима висок ниво ове супстанце, и да се заштите од лидера на листи. Тако, највећи број угљених хидрата садржи:

  • махунарке - пасуљ и леблебије, проценат материјала овде достиже 40;
  • Кромпир - приближан стопа од 18-20%;
  • карфиол;
  • Цицока;
  • кукуруз;
  • бундева;
  • бундева;
  • слатки кромпир;
  • ротквица.

Која храна садржи скроб - сто | Dijete 2017

Производи који садрже скроб?

Постоје производи који не садрже скроб, су неопходне и корисне за пуном развоју људског тела. На основу њих припремио многе дијете. Слободно их без бриге о додатним килограма. Ово треба да обухвати:

  • месо било које животиње;
  • риба и морски плодови;
  • јаја;
  • млечни производи.

Која храна садржи скроб - сто | Dijete

Биљка може садржати скроб. Међу биљна гликогена не садржи:

  • лук;
  • краставци;
  • крбуљица;
  • краставци;
  • црвени купус;
  • парадајз;
  • мирођија;
  • броколи;
  • шаргарепа.

Ово поврће имају различите хранљиве материје. Многи су сугерисали да воће садржи скроб. У ствари није. Максимална вредност супстанце, које се налазе у бити не више од 1%. Једини изузетак се сматра банана. У зависности од сорте и зрелости присуства угљеника може бити од 7 до 20%. Најбоље је да купи зреле, чак и мало тамне банане. Ниво угљених хидрата су ниже него у зелене банане.

Dijete 2017: Која храна садржи скроб - сто

Списак састојака који садрже супстанцу дуг и самим тим спречава такве производе из своје исхране немогућ. Постоји много фотографија - и видео да могу да дају комплетну слику о томе шта намирнице садрже скроб. Уз њихову помоћ, можете направити рационално и корисно дијету. Утврдити садржај угљеника може бити код куће уз помоћ једноставног теста, који је представљен у следећем видеу.

Енергија, снага, добро здравље - то даје производ са ове супстанце. У циљу смањења свој негативан утицај на тежини особе једноставно морају да знају шта, када и колико да једу. Одредити редослед којим намирнице садрже вишак скроба, обезбеђују висок квалитет, потпуна, и што је најважније, уравнотежену исхрану.

Holesterol-Istina o Holesterolu-The Truth About Cholesterol-Cholesterol myth exposed Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар