Како направити протеински напитак: 8 рецепти

Протеински шејк - незаменљив ствар за сваког спортисту. Било да сте аматер или професионалац, ваше тело треба правилно храњење. Не увек имати прилику да купе такве производе, а они не изазивају поверење. Ми ћемо разговарати о томе како да се припреми шејка протеина код куће.

опште одредбе

Како направити протеински напитак: 8 рецепти

Све компоненте су изабрани тако да добијена коктел састоји од:

  • 15-25 грама протеина;
  • витамини;
  • Мало угљених хидрата.

На коктелу густина треба да буде око као киселе павлаке.

Постоје одређене основне тачке. Дакле, за темеље протеинских напитака узети млеко, сок (обично кисели) или јогурт. протеина извори су млеко, сир, јаја. Угљених хидрата производе мед, џем и шећер. Витамини су изабрани појединачно. Опциона компонента је дебела коктел. Ако је то потребно, додати кашику биљног или маслиновог уља.

Напомена: Присуство шећерне протеина грозници изазива ослобађање инсулина, што убрзава варење хранљивих материја.

Количина протеина може се повећати: она се односи на физичку активност. Што је већа је, више нагласак треба да се уради на протеина.

Ево неких рецепата за припрему протеина коктел код куће. Сви они су веома једноставни, али квалитет и акције премашити купио.

Чоколада са орасима

Кућа: Како направити протеински напитак: 8 рецепти

Припрема ће захтевати следеће састојке:

  • 1 кашика. Ја. Протеин чоколада укус;
  • 300 г обраног млека
  • 100 г ренданог бадема;
  • Половина сецкане чоколадице сваки укус.

priprema:

  • Мик у блендер млечним протеинима и бар.
  • Поспите орасима.

Овај коктел треба пити пре класе.

какао

Кућа 2017

потребно:

  • Кашика протеин;
  • 300 г обраног млека
  • 150 г сира;
  • 50 грама какао.

priprema:

  • Млека загрева.
  • У блендеру да мешати са осталим компонентама.

Бити боље у праву пре спавања.

banana укус

Како направити протеински напитак: 8 рецепти | Кућа 2017

Било би потребно:

  • банане;
  • Млека 300 г
  • 1 кашика. Ја. орахово уље.

Све мешају у блендеру. Нут може користити уместо кокосовог уља или маслиново уље. Коктели могу бити освежавајући ако додате лед. Одвести на преглед. оптерећења.

бобица пиће

Како направити протеински напитак: 8 рецепти | Кућа

Мик у блендеру следећих састојака:

  • Млека 100 гр
  • 200 г кукуруза или овсене пахуљице;
  • 200 г јагода мешавина јагода и малина;
  • 2 кашике протеина.

Одвести на тренинг, између оброка.

Прављење коктела не само помоћу блендер, али и ручно (вртлогу или мешање) или бетон.

Киви и мед

Кућа 2017: Како направити протеински напитак: 8 рецепти

Чине ово пиће код куће је веома једноставан:

  • 300 г сојиног млека
  • 200 мл јогурта;
  • 1 киви;
  • 2 кашике. Ја. мед

Победила у блендеру.

женски верзија

Photo Кућа 2017: Како направити протеински напитак: 8 рецепти

мик:

  • 200 мл сока од наранџе
  • Пола банана;
  • 50 г сира;
  • 25 г какаа или чоколаде;
  • 1 х. Л џем.

Савет: ова пића су добра алтернатива за вечеру.

Макинг пића са протеинима није неопходно. Може се уклонити из структуре повећањем количине протеина производа (сир, сира, итд).

коктели мршављење

Како направити протеински напитак: 8 рецепти | Photo Кућа 2017

Усвајање протеина грозници може да помогне не само да изградите масу и губитак тежине. Да би такав пиће код куће, потребно је исти блендер или миксер шејк.

Неки рецепти:

сибарит

Мик 300 грама сира и 300 г воћа (било прихватљиво, али с обзиром на њихову калоријама банана).

чоколада протеина

  • 2 кашике. Ја. крављи сир помешан са 1 сат. л. мед.
  • Додајте кашику какаоа.
  • Помешајте све са сиром и тежине млека.

Уместо тога, можете користити какао и кафу.

Савет може поднети јединствену композицију и коктел додавањем нових компоненти. Главна ствар је да не претерате са калорија.

Протеин Дринк је савршен за употребу у гладовања дана.

Прављење коктела код куће брзо и економично. Добијате следеће предности:

  • Избор производа, елиминише потенцијалне алергијске реакције
  • Саморегулација протеина;
  • Креирање новог, заснован на старим рецептима.

Направите шејк протеин код куће? Лако! А ти шта се десило?

Парижский флан - Голодный Мужчина, Выпуск 40 Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар