Дијететски житарица исхрана, једноставне рецепте са фотографијама и видео

Губљење тежине може одржати у корист тела, ако редовно кува каша дијету. Због великог броја различитих житарица, исхрана је веома разноврсна. Једноставне рецепте за дијета каше брзо и помажу код здравља да изгубе тежину. То мени није био превише мршав, можете додати, као бобица, а сваки плод који ће јела укус занимљивији.

Зашто изгубити тежину каша

Чак и каша исхрана помаже да се брзо ослободити неколико додатних килограма, а губитак тежине ће се одржати безопасан. Додавање дневно следовање хране помаже да се нормализује гастроинтестиналног тракта, побољшање имунитета, тело добија неопходне елементе у траговима и витамине, брзо и глатко приказује све штетне материје. Структура обухвата житарице богате влакнима, и "Лонг" угљене хидрате, па нећете осећати глад. Када гледате слике витке девојке, можда ћете желети да се на неким житарицама, она не може да се уради.

Како да једу кашу

Исхрана каша је један од антиалергијски, то је лако доживљавају од стране дигестивног тракта. Међутим, нутриционисти не препоручују да одушевљен експериментисања, не злоупотребљавају ово јело, потребно је да најмање једе три пута дневно. Важно је да знате како да кува кашу дијету, да је донела бољитак у телу. Доручак - је савршено време да се ово јело.

Дијететски житарица исхрана, једноставне рецепте са фотографијама и видео

Ако се придржавамо овој методи, током дана препоручује се да се смањи количина масне хране конзумира. Опција Диет оброка урађено без соли, павлака, шећер, маслац и меса. Да би користан кашу, додати мало суво алге, сушено воће, орахе и мед. То је корисно да се комбинују житарице са свежим зачинским биљем, поврће, воће, дозвољено биљног уља.

За додатне тежине леве стране, не куцање, коришћење житарица треба да се одвија у малим порцијама. Они су веома хранљив, а у року од неколико сати нећете бити смета глад. Око 30 минута пре оброка, попије чашу обичне воде, или пола сата после јела. Диетологи се не саветује да гладују, само треба јести неколико кашика топле каша.

Топ рецепти

Кувар било каквог житарица треба да буде на води, али се може користити са минималним процентом млечне масти. Да попуне само одговарајуће исхране сосеви, али они не могу додати много. Савршена алтернатива би била свеже воће, које се ставља у тело витамина и побољшати укус јела. Дозвола за додати мало меда, сушеног воћа и ораха. Најкориснији додатак житарица - хељда и пахуљице. Садрже максималан број микроелементима и витаминима, а оатмеал ће садржати протеин.

бисер јечам каша

састојци:

  • бисер јечам - 200 гр;
  • вода - 1 литар ;.
  • Шаргарепа - 1 ком ;.
  • лук - 1 глава.

Кућа: Дијететски житарица исхрана, једноставне рецепте са фотографијама и видео

priprema:

  • У вечерњим сатима, треба да упије јечма 1 литар воде, а ујутро да почне кување. Да би се убрзао процес, можете користити мултиварку.
  • Кувати јечма за доручак, за стару воду, додати 3 шоље свеже.
  • Бисер јечам треба да кључа 30 минута на лаганој ватри.
  • Пола сата касније тигањ, склоните са ватре и Врап топли пешкир или ћебе.
  • Можете да варира овај рецепт додавањем поврћа. Лук и шаргарепа чисте, лагано пржене у маслиновом уљу, помешати са едематозног јечма.

грашак пудинг

састојци:

  • вода - 5 комада ;.
  • грашак - 3 кашике.

Кућа 2017

priprema:

  • Ова укусна верзија јела помаже да се брзо изгубе тежину. Молимо вас да пажљиво преселио грашак, сипа чашу воде и оставити да одстоји 2:00 часова, у циљу боље учинити нежним.
  • Сливника. Да бисте брзо кува грашак, користите мултиварка режим подешавања "супа". Уколико кувате на једноставан тигању, кувати јело на тањир најмање један сат.
  • То је корисно да користите и топле и хладне верзију овог житарица.

Млеко пиринач кашица

састојци:

  • Слика круг - 1 тачка ;.
  • обрано млеко - 3 кашике ;.
  • сушено воће - 1-2 бибера.

Дијететски житарица исхрана, једноставне рецепте са фотографијама и видео | Кућа 2017

priprema:

  • Пиринач исхрана верзија веома користан и вредан телу. Овај рецепт исхрани оброка има позитиван ефекат на цело тело, савршено чисти црева и поново води нормалан његовом раду.
  • Оперите пиринач и сипати кључалу воду.
  • Кувајте тежину за 6-7 минута на лаганој ватри.
  • Након тог времена, испразните сву течност (ако је потребно, треба да се повећа време кувања).
  • Овај препарат није готово - загрејати млеко одвојено, истичући половина завршена пиринач и кувајте још 15 минута.
  • Затим на 15 минута Пан са пиринчем, место у воденом купатилу.
  • Пре служења, додајте сушено воће.

гриз

састојци:

  • гриз - 2 кашике. Л .;
  • морска со - 1 прстохват;
  • обрано млеко - 2 кашике.

Дијететски житарица исхрана, једноставне рецепте са фотографијама и видео | Кућа

priprema:

  • Загрејати млеко, мало присолит.
  • Сипајте гриз. Без престанка да омета, кувати јело док потпуно скувано (око 8-10 минута).
  • Пре служења, додати мало сушеног воћа. Минималан број калорија и укуса чине гриз одличан избор за доручак, то је најбољи извор енергије. Али, док кување Строго је забрањено додавати масти.

хељда каша

састојци:

  • Хељда - 1 кашика ;.
  • вода - 3 кашике.

Кућа 2017: Дијететски житарица исхрана, једноставне рецепте са фотографијама и видео

priprema:

  • Дининг са додатком хељде исхране је веома добра за ваше здравље и фигуре. Молимо цереал пажљиво извукао испере са обилном количином воде.
  • Она спаја све течности, хељда преводи у термос.
  • Крупа је испуњен кључале воде.
  • Током ноћи, на пари хељде, а ујутру можете га користити. Важно је да сваки дан нова серија.

Каша са бундевом

састојци:

  • бундева - 1 ком ;.
  • вода - 2-3 уметности ;.
  • житарице (овсене пахуљице, просо или пиринач) - 1-2 кашике. Ја.

Photo Кућа 2017: Дијететски житарица исхрана, једноставне рецепте са фотографијама и видео

priprema:

  • Бундева дијета је веома користан и може да се мења.
  • Прво очистити бундева, извадите семенке, целулозе на коцкице.
  • У води, бундева гаси око пола сата.
  • Уводимо неколико кашика гриза, а јело се кува 30 минута на минимум ватру.

јечам каша

састојци:

  • јечам житарица - 1 кашика ;.
  • вода - 3 кашике.

Дијететски житарица исхрана, једноставне рецепте са фотографијама и видео | Photo Кућа 2017

priprema:

  • Да се ​​припреми као додатак иацхку, додати воду и кувати у шерпи.
  • Поур јечма. Када се вода долази до кључања поново и кувајте на јело на средњој ватри око пола сата.
  • Ако ће користити груба врсту житарица из житарица пре кувања треба да се потопи у воду и оставити да одстоји неколико сати и понекад преко ноћи.

овас оброк

састојци:

  • вода - 3 кашике ;.
  • овас - 1 кашика.

Кућа Photo 2017

priprema:

  • У шерпи испуњена водом и кувано.
  • Постепено уводити у малим порцијама пахуљице (важно је да константно стајати на путу).
  • У најмању руку пожара каша кувајте 15 минута. Ако не сметају, ваљани овас ће горети.
  • Херкулес верзија исхране - најпопуларнији, као и за припрему јела могу се користити микроталасну пећницу. У том циљу, члан 25. Вода излије 1 кашика. житарице. Припремљен 10 минута, а затим 5 минута са поклопцем уклоњен и са истом количином стакла, али мало померен у пару може да побегне.

Proja sa sirom - Cornbread with cheese Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар