Исправан техника оксисаиз - вежбе и контрола дисања

Оксисаиз вежба за мршављење прилично тешко. Већина њих није тако лако да их редовно обављају, без недостаје дан, без смањења интензитета својих тренинга. Да, то је свакодневни рад ће изгубити на тежини, здравији, подмладити и превазићи неурозе.

Погледајте такође: Добро вам оксисаиз - погледајте одмах!

Исправан техника оксисаиз - вежбе и контрола дисања

Да бисте сазнали како да изводите вежбе оксисаиз - види доле.

У овом чланку:

  • Правилно дисање техника оксисаиз
  • Правилно техника вежби оксисаиз

Правилна техника дисања оксисаиз - видео вежба шема

Основа оксисаиза - правилно дисање, тако да треба обратити пажњу на првом месту. Оснивач Ј. системи. Јохнсон је рекао да док не завршите дисање на аутоматизам, није потребно да се пребаците на вежбама. Дакле, то је боље посветити неколико недеља техника лечења оксисаиз дисање за 10-15 циклуса дневно.

Погледајте такође: Оксисаиз или Бодифлек - да одговара најбоље за вас, како одабрати?

Техника дисања оксисаиз видео:

  • Како би требало да стоји усправно, благо савијена колена. Тело треба да буде опуштено да кукова. Стомак прикупљен трећину свог укупног ангажовања. У директним струка кукова треба мало да се гура напред. Не заборавите правилно постављен, који је, лопатица прибрао.

Здравље: Исправан техника оксисаиз - вежбе и контрола дисања

  • Како да дише: нос, истовремено, бацајући карлицу напред, "напрузхиниваиа" штампа и смањење задњицу. Онда осмех и јачи затегните трбушне мишиће и задњицу, чинећи 3 ГУСТИ "довдоха".
  • Како дах: осете пуноћу светлости ваздуха и почињу да издишете. Полако издишите кроз уста "цев", слабљење задњице и окретање лавор. Тада, као што удишете, направи оштар 3 "довидоха".

Гимнастика оксисаиз - исправне технику вежбе - видео

  • Истезање страну. Укључени струк региону и штампа. као што су: стандардни положај повући своју десну руку горе и кривина удесно. Ово тело би требало да буде готово паралелно са подом, који је у истој равни као и карлице. Држите притиснут истезање и да потраје неколико удисаја. Затим промените положај на левој руци. И тако 3 пута у свакој руци.

Здравље 2017

  • Ситтинг уза зид. Рад ногу, задњице и груди мишиће. Како: стоји у основном положају наслоњени на зид у леђима, и лагано седите у тој мери да вам бутине паралелне са подом. Шта да се ради са рукама? Ставите их заједно длан на длан испред груди. Узмите у том положају неколико удисаја. И тако 3 пута.
  • Цуцњеви и обично. Разрађен унутрашњост бутина и задњице. Како: сквот у истом положају као и горе, али без зидова и дубоко. У исто време, покушати, како узгајати ноге, одвајајући под под ногама. На сваком чучањ - 4 циклуса 3 пута по тренингу.

Исправан техника оксисаиз - вежбе и контрола дисања | Здравље 2017

  • Заврти столицу. Процедити сваки мишић. Како: Седите на ивицу столице и подстрахуем јак руке. Онда други слајд задњица напред, тако да је нагласак био притворен само на прстима и длановима. Застинте 3-4 и дише циклус. Поновите ову вежбу са дисањем за мршављење оксисаиз неколико пута.
  • Склекова из зида. Са нагласком на развој стране снаге, штампе, глутеалне мишића, леђа и ногу. Како: руке испод груди са дланова паралелно. Притисните и када осећате максимални напон, исправите тело и стоје на прстима. Онда, трајати неколико удисаја. Сецуре вежбу око 3 пута.
  • Лансирање ракета. Тежак терет и истезање већих мишића тела. Како: лежећи на поду, повуците чарапе и уклонити руке иза главе. Као да се уклоне истовремено у различитим правцима. Онда дисати неколико циклуса. Ова вежба дисања оксисаиз савршено да заврши тренинг.

Исправан техника оксисаиз - вежбе и контрола дисања | Здравље

  • Кобра Пружи. Напета регион леђа и стомака. Како: лежећи на стомаку, сушено на длановима, који мора бити постављен испод дојке. Онда исправити лактови савити, добар осећај напетости притисните. Ван мало као склекове, али стопала од пода не расте. Тако, више циклуса 3 пута.

Оксисаиз вежба Видео:

Оксисаиз - природни лек да се продужи младост и нормализацију тежине. Многе жене кажу да не само у року од месец дана наставе у њима нема на додатну тежину, али и побољшати стање коже, целулит нестаје. Неки су приметили стални пораст у расположењу и перформанси.

Тако, оксисаиз заиста ефикасна, посебно у погледу кумулативно - што дуже радите, дубљи и дугорочни резултати.

Disanje Видео.

Оставите Коментар