Професионалне болести канцеларијских радника: канцеларија болест

Свака професија на овај или онај начин утиче на здравље. А чак и ако не узимају у обзир штетно рад на северу, у рудницима, у индустрији челика и другим тешке индустрије и професија, рада, скоро свако од нас, нажалост, знак на класичне болести канцеларијских радника. Да "канцеларија" болести су најчешћи, и како их избећи? Прочитајте још: Гимнастицс на радном месту за превенцију болести канцеларије.

Професионалне болести канцеларијских радника: канцеларија болест

  • проблеми са видом.

    Непрекидан рад монитора, ретке трепери, дефицит влаге у канцеларији, па чак и вуче чврсту кравате довести до повећања очног притиска, грчеви у очима, напрезање очију, синдром "сувог ока" и оштећењем вида.

    Здравље: Професионалне болести канцеларијских радника: канцеларија болест

    Превенција болести ока је следећи:

    • Редовни вежбе: прво гледа у даљину, фиксирање поглед на једну тачку, а затим погледајте објекта у (поновите вежбу 6-10 пута сваких 60 минута).
    • Периодично током рада треба да се уради ництитанс често кретање, и, затварајући очи, бројим до 10-20.
    • Од сувог ока могу се користити фармацеутске дроге - природни сузу (1-2 капи дневно) и будите сигурни да направи паузу за 10-15 минута.
    • Као предострожности астхенопиа (око умор), која се манифестује суза, главобоља, нелагодност у очима, па чак и двострука слика показује масажа око (кружно кретање - први против, а затим - у смеру казаљке на сату), теретана и 10 минута паузе.

  • Локомоторног система.

    У овом систему, канцеларијски рад тела је изразио остеохондроза и остеоартритиса, неуралгични симптоме, ишијас, наслага соли, испуцала МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК и других разлога: Неписмени ствара радна места, вожња аутомобила, у комбинацији са недостатком хода, седе, "фабрика" начин живота на монитору .

    Правила превенције:

    • Не устручавајте се да колегама и сваких 50-60 минута, устај са столице и раде гимнастику. Вежбе се састоје у ротационим покретима рамена и главу у дизањем руке, уклањање напон од раменог појаса. Можете радити вежбе изометријске вежбе.
    • Ми смо у потрази за базен, који ће бити лако доступан након посла. Пливање је одличан ублажава психолошки / физички стрес.
    • Не заборавите обавезне шетње. Уместо пушења паузе и кафу на локалном кафићу да изађе.
    • Вреди обратити пажњу на свом радном месту: висина столице и сто треба пажљиво да одговара градити и висину.
    • Избегавање незгодне положаје током времена. Држите леђа право, повремено масажу вратне мишиће, и изаберите столицу са наслоном за главу (чак и ако морате да га купи за новац).

  • респираторни систем

    У овој области, најчешће здравствене последице за канцеларијски рад - болест плућа и хронични бронхитис. Разлози: недостатак свежег ваздуха, на терет на ногама хладно, загушљиво соба, активно / пасивно пушење, климатизацију, замену филтера често које штеди (и ван њих, садржи позитивне јоне "уживо" није, а не добит).

    Како се заштитити?

    • Отказ лоше навике.
    • Избегавајте пасивно пушење.
    • Редовно проветравање канцеларијски простор.
    • За викенд, ако је могуће, напустити град.
    • Јача имуни систем са витаминима и правилним начином живота.
  • пробавни систем

    За канцеларијски рад дигестивног тракта - хроничног стреса, манифестује развој гастритиса, улкусне болести, гојазности, атеросклерозе, проблема са крвним судовима и другим проблемима. Разлози: лоше навике, недостатак сна, стреса, јела подизали (Закусочние, Фаст фоод и сендвичи у бекству), честе корпоративних банкета и других.

    Правила превенције:

    • Ми бринемо о правилној исхрани и јасном режиму.
    • Слаткиши, ораси, чипс и кафа искључени или ограничена. И, наравно, они не замењују оброке.
    • Полувреме пауза од "чај партије" и троше ручак у шетњу, и ходом вежби.
    • Игноре лифтове - ходати уз степенице.
    • Минимизирање потрошње алкохолних пића на корпоративних партија, уљаних / Грилл / зачињене хране и слаткиша.
    • Редовно јести у интервалима од 3-4 сата.
  • нервни систем

    Најчешћи последице преоптерећења нервни систем за борце на фронт-оффице - емотивна бурноут / исцрпљивање, хронични умор, раздражљивост. Поремећен сан, ту је равнодушност према свему, са временом, ми једноставно заборавити како да се опусте и одморе. Узроци: тврд ритам рада, потреба да се доносе одлуке у бекству, спавања, стреса, нездраве "климе" у тиму, недостатак могућности за рекреацију, прековремени рад из различитих разлога.

    Како заштитити нервни систем?

    • Ми смо у потрази за могућностима за спорт. Не заборавите сауну, базен, масаже - да се ослободе напетости.
    • Елиминисати лоше навике.
    • Јача имуни систем.
    • Учење да контролишу емоције и опусти мозак чак и усред дана.
    • Спава најмање 8:00 поштовање дана и хране.
  • тунел синдром

    Ова фраза се назива скуп симптома, што доводи до дуготрајног рада са компјутерског миша са погрешном стране кривине - напетост мишића, укоченост, слабе циркулације, хипоксија и нерва отока у карпалног канала.

    Превенција тунел синдрома су:

    • Промена начина живота.
    • Осигурати правилан положај руку при раду и удобност на радном месту.
    • Пуњење за руку.
  • хемороиди

    То је проблем (питање времена) се суочава са 70 посто канцеларијских радника - продуженог седентеран рада, оштећеног исхрани и начину стрес, наравно, свако давање (осим повреда) не доносе.

    Како да избегнете:

    • Редовне паузе на послу - устати од стола, хода, до вежбе.
    • Пратимо столицу у редовним интервалима (најмање једном дневно).
    • Пијте више воде.
    • Једите храну са влакнима и лаксатив ефекат (шљиве, јогурт, цвекла, бундева, итд)

Након препоруке експерата, могуће је да се избегне болест класичан канцеларијски. Само што зависи од вас, да ли је задовољство радити (са минимумом од утицаја на телу), или ваш посао ће бити размена здравља на плате.

Diskriminacija pacijenata Видео.

Оставите Коментар