Мали говор о вечерњем трчању

<бр/>

Шта би требало да знате о таквом трчању?

Пре свега, чињеница да су изузетно корисни. Светлост која ради истовремено не преоптерећује тијело, а истовремено обучава мишиће, помаже у добро координираном раду срца и ослобађа нервозни тензус нагомилан током дана. После неколико недеља редовног трчања, многи примећују да почињу да се осећају много веселијим - расположење се побољшава и повратак звучног сна. Истовремено трчање помаже у сагоревању масти и стога је савршено за оне који желе изгубити тежину

Истовремено, неприпремљена особа која након школске наставе физичког васпитања никад није трчала, потребно је време да се обуче тело. Немојте одмах покушати да поставите рекорде - најбоље је купити монитор срчане фреквенце и осигурати да се импулс не порасте изнад 120 откуцаја у минути. На крају крајева, вечерњи џогинг је дизајниран да ојача срчани мишић, а не да га преоптереће.

Требало би почети са спорим вожњом, што је мало брже од брзог ходања. Најважније је да се не претерујете, јер заправо можете уживати у вожњи

Трчање је најбоље у парку или на школском стадиону, јер брутални асфалт може постати болесни стопала. Поред тога, у парку можете удахнути ваздух из кисеоника и практиковати у правом дисању, што се не може урадити у близини гасовиране улице.

Главна ствар у трчању и другим сличним тренинзима је регуларност. Ако немате расположење и жељу да трчите, можете возити бициклом, отићи до базена или само проћи, тако да тело нема времена да изађе из терета.

Видео.

Оставите Коментар