Трчање ујутру: митови и стварност

<бр/>

Неоспорно је да је трчање веома корисно. Редовно џогирање има благотворно дејство на циркулаторни систем. Главни показатељи кардиоваскуларног система тркача од 30 до 70 година нису гори од оних код млађих. Специјалисти анкетираних 230 старијих мушкараца и жена, трчање, нашао повећање њихове крви хемоглобина, црвених крвних зрнаца и лимфоците. Због тога је крв ових људи повећао капацитет кисеоника и одлична заштитна својства.

Трчање подстиче повећани раст ћелија мозга у подручју одговорног за учење и памћење. За време трчања у главу се јављају углавном позитивне мисли. Ово помаже у подешавању радног расположења.

Здрава вожња помаже у повећању протока течности на међусобнобрне диске и зглобну хрскавицу. Ово је одличан начин за спречавање радикулитиса и артрозе

Јоггинг корисне лице било ког узраста, осим ако он или она пати од аорте, малигне хипертензије, тромбофлебитис или малигног обољења.

Али да ли је неопходно трчати ујутро?

Верује се да након јутарњег трчања, особа се отари од вишка хормона у крви и тело се враћа у своје природно стање. Исто тако, многи извори тврде да трчање ујутро - најбоља опција за оне који су укључени у спорту да изгубите на тежини

. Али не смемо заборавити да је за наше тело јутарње буђење шок. Целе ноћи се опустио, животни процеси су успорени. И изненада се извлачи из удобног опуштеног стања и присиљен је да се бави лудим дневним ритмом. Процес прилагођавања није тако једноставан. Како се подесите на физичку активност? Верује се да је најбоља припрема за џогирање контрастни туш. Али не смијемо заборавити да је потребно водити са дилатираним судовима. Према томе, туш мора бити завршен топлом водом, а не са ледом уопште.

Многи тркачи су присиљени да престане са тренингом због болова у зглобовима, посебно коленом. Ово понекад води до погрешног закључка да је трчање лоше. У ствари, проблеми за почетнике тркаче због чињенице да уместо постепеног повећања оптерећења често покушавају одмах да разбију рекорде. Па, они који воде више од годину дана, пате због употребе погрешне технике трчања. Боунцинг јоггинг пратњи прекомерним вертикалним вибрацијама тела, због онога што утиче на зглобове кичме и ногу. Ако прекомерна торзо напред добија стопала зглобове, чланак, кук, а најгоре од свега је потребно колена. Закључак један: потребно је радити на усавршавању правилне технике трчања. У сваком случају, пре озбиљног сузбијања, потребно је консултовати специјалисте.

Ако одлучите да почнете да радите ујутро, не заборавите да узмете у обзир могућности вашег тела, немојте одмах почети да мучите прекомерним оптерећењем. Трчите тако да доживите удобност и радост. Напокон, уз правилан приступ, вежбање је одмор за организам.

Видео.

Оставите Коментар