Цикле: тренинг на бициклу

<бр/>

Сиккл боље да се ангажује у групи - присуство инструктора ће омогућити да се не опусти, а не да се издржава и ефикасност обуке ће се повећати. Искусни тренер ће дати препоруке за развој појединачних мишићних група које ће решити специфичне проблеме. Стандардна обука укључује аеробне вежбе, седење и стајање са променљивим темпом. Да би лекција пролазила позитивно и дала одређене нивое одређеном темпу, саикл се бави ритмичном музиком - свака дужина стазе стандардних 3-4 минута значи развој једног начина на стационарном бициклу. Прва лекција треба да почне са обуком - одаберите удобну одећу, специјалне рукавице за причвршћивање четкице (уз непријатне руке може да се повреди), доведите флашу воде без гаса. Пре него што започнете обуку, замолите инструктора да покаже и објасни све функције симулатора за општу упознавање. Мало размомнитес - изводите неколико сит-уп, косине са стране, окретање рукама. Настава на стационарном бициклу почиње и са спорим темпом - само обрните педале, савладајте и дајте телу знак за предстојећа оптерећења. Ако током часова имате проблема са опремом или се осећате лоше, онда зауставите тренинг и обавестите инструктора о томе. Током часова интензивно ћете изгубити тежину, јер је оптерећење довољно озбиљно - пијете воду која је ушла, али у малим гутљајима и у интервалима.

Први тренинг ће бити веома тежак - необично оптерећење за почетнике је нека врста теста за снагу, проверу издржљивости и права жеља да се постане здрава. Цикле претпоставља три нивоа подизања терета, креће се на равну површину и спушта се. Ови нивои се одражавају у функцијама симулатора, али је неопходно овладати промјеном модова под вођством тренера. Стална промена режима тонира мишиће, побољшавајући њихов облик. Током времена, ваша фигура ће се обликовати и моћи ћете се хвалити издржљивости.

Цицл се односи на прилично интензиван тренинг, па пре почетка курса, требало би да се подвргне лекарском прегледу и да добијете потребан медицински савет.

Видео.

Оставите Коментар