Јутарња гимнастика: почетак новог дана

<бр/>

Повећање радне способности и активација активности мозга такође се односе на меритум јутарњих вежби. Радно лице једноставно треба да започне са мало загревања, јер резултати његовог рада често зависе од благостања и задовољства сопственим положајем у животу. Ако сте депресивни, често пате од прехладе, осећате се несигурно у својим способностима, а затим почните да мијењате свој живот од јутарњих вежби. Након што сте се укључили, можете процијенити стварне предности здравог начина живота и добити стимулус за нова постигнућа. Стресови су свуда - на послу, код куће, у јавном превозу, морате се бавити свим врстама проблема и ситуација које вас могу дуго напустити из петље. Ослободи се од терета бриге ујутру, у току вежбања - ви ћете научити како да правилно дише, да се осећа њено тело и "пусх" негативну енергију из тела.

Стварање услова за ефективан јутарњи тренинг подразумева припремање собе - проветравање, удобно неклизање мат, тишина и недостатак гледалаца. Морате се усредсредити на ваша осећања и тек онда можете добити енергентску подршку.

Немојте постављати себи недостижне циљеве, почните са загревањем од 3-5 минута, али постепено повећајте оптерећење. Навикни се на новом свакодневне рутине, бићете у могућности да у две недеље - током којих је тело "учи" да устане ујутро у исто време (да иде у кревет у исто време је и боље по сату), мишићи се користи за оптерећења. Пронаћи ћете прве резултате ваших напора - ведро, благи губитак тежине, боље расположење. Време које је провео на обилно и високо-калорија доручак, ти редистрибуирати у корист пуњење, и да једу житарица чинију и шољу чаја, неће бити довољно и 10 минута.

Не окрећите јутарњу гимнастику у пуноправни комплекс - додајте неколико дана недељно за интензивну вечерњку обуку. Прекомерна прекомерна експлозија ујутру може довести до супротног резултата - осећате умор и умор. Комплекс јутарњих вежби треба да садржи неколико вежби - по један за сваку групу мишића (руке, ноге, тело, врат). Обавезно укључите скакање, трчање на лицу места или неколико плесних потеза.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар