5 начина да се учврстите у облику

<бр/>

Смањите садржај калорија у дневној исхрани, уз истовремено повећање потрошње енергије. Једноставно речено, особа се дебела кад добије више енергије од хране него што проводи. Ваш задатак је учинити супротно. За то, само јести мање и померите се више. Наравно, то не значи да морате одмах да седите на крутој исхрани, ограничавајући се у свему. Само неколико недеља у потпуности одбаците слатко (торте, колаче, пецива са џемом, итд.). Шећер је најбоље заменити медом. Минимизира потрошњу хлеба, кобасица, масно месо попут свињетине (покушати да га замени са посног пилетином или рибом), кромпира и тестенина. Али покушајте да једете поврће и зеленило колико год је могуће!

Узмите физички напор гдје је то могуће. Покушајте да не користите лифт, прођите барем део удаљености од куће да бисте радили пешице. У првој прилици идите на шетњу. Најчешће обављају неки домаћи (брисање прашине, опрати спрата), ако постоји врт - не заборави. Рад тамо ће увек бити.

Користите кућне вежбе за мишиће које се налазе на проблемским областима тела. Скуп таквих вежби може се научити од било ког инструктора физичке едукације или на Интернету. Посебно, веома ефикасна вежба за стомака: леђима Ревоунд за фиксну подршку стопала (доња ивица кабинета на ногама, на пример) са рукама иза главе и горњег дела тела лифт у седећем положају. Док тренирате, можете у себи држати неку врсту терета, онда ће ефекат бити много већи.

Прекомерна тежина (и целулит који пружа праву патњу жене) на таквим проблематичним областима као што су задњице и горњих спољних бутина, можете веома брзо елиминисати различитих врста масаже, (вакуум и меда). Покушајте да дођете до вештог, квалификованог специјалисте. Упитајте се, питајте жене које су већ користиле своје услуге.

Па, да би се гарантовао успех, будите као да идете у фитнес клуб. У сваком случају, они ће бити веома корисни.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар