Како се отарасити кривине ногу

<бр/>

Закривљеност ногу може утврђених особености скелета, недовољне или прекомерне телесне масти или слабом мускулатуром дизаних на одређеним локацијама. А ако костију не може ништа (као и да се повећа дужину ногу без операције и посебне програме рехабилитације), облик ногу можете покушати поправити уз помоћ комплексног вежбања. Такође је корисно плесати - поред тешког терета на ногама, ова врста физичке активности развија пластику, побољшава покретљивост и промени гађање. Претерана пуноћа у куковима, висећи набори преко колена може да ноге Кс-Схапед - нестаје "прозор" у средини бутина, колена обриси су изгубљени. Оваквом облику ногу корисно је седети у пози турског султана и устати из ње без помоћи руку.

Да би бедра била витка, помаже да се подигнуте равне или савијене на коленима ногу - можете вежбе стајати, са или без подршке, лежећи. Стојите на зиду, држите га рукама и подигните равну ногу на страну - изводите 20-30 лифтова за сваку ногу. Овај покрет ће помоћи да се поправи спољна површина бутине. Устаните у праву, мало померајте равну ногу напред, померајте је дијагонално - подигните ногу од ове позиције навише, док не осетите благи напетост у мишићима унутрашње површине бедра. Овај исти покрет се може учинити лежећи - ослањати се на под вашим лактовима, подићи ноге нагоре, померајући их дијагонално.

Учврстите танке ноге више олакшања помоћу чучања - радите их сваког дана, 20 пута, ујутру и увече. Повећањем мишића на предњој површини бедра, исправићете кривину ногу (велика растојање између кукова, ногу у облику слова О). Такође, вежбе за промену облика телади могу помоћи. О-обликне ноге се могу мењати вршењем чучњева, подижући прсте са ногама.

Превише надуване кавијар дати фемале легс грубим цртама - покушајте да избегнете вежбе, која се фокусира на групу мишића (трчање, скакање, расте на прстима). Други начин да се промени облик телади - за обављање вежбе да изграде мишићну масу (ако је зглоб и телади сувише танка, бреак ноге пропорције) - расте на прстима, који се протеже чарапе из седећем положају.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар