Како припремити тело за порођај

<бр/>

Потпуна припрема за порођај треба бити свеобухватна. Његов циљ је јачање физичког и психичког стања будућег мајке. Због тога, од првих дана трудноће до рођења у женском животу, не може бити никаквих ситница. Правилно организована дневна рутина - залога изврсности. Трудницу је потребан здрав сан, који траје најмање 8-9 сати дневно. Помоћ у овим дневним шетњама на свежем ваздуху, у пратњи блиских људи. 2-3 сата боравка на улици, а још боље потроши у оближњем парку, не само да ће имати благотворно дејство на опште стање, већ ће такође промовисати снажан сан.

Током трудноће, препоручује се често контрастно туширање. Када брисате тијело, нежно гурате груди ручником. Ово ће помоћи у побољшању циркулације крви и припремити млечне жлезде за будуће храњење

Ништа мање важно је храњење труднице. Надлежни избор производа ће избјећи вишак килограма и обезбиједити пуну надокнаду тела неопходним витаминима и микроелементима. То ће, с друге стране, позитивно утицати на предстојеће рођење и здравље нерођеног детета. У исхрани треба да постоје многи производи који ојачавају покретљивост црева - воће и поврће, богате влакнима; житарице; као и производи од киселог млека.

Током трудноће, жена треба запамтити да ће рад имати велику физичку снагу и издржљивост од ње. Због тога је неопходно предузети мјере за јачање мишића требињске шупљине, мале карлице и абдомена. А то се може постићи само уз помоћ физичког напора.

Није важно где ћете се бавити посебним вежбама које ће припремити тело: код куће користећи бројна упутства за труднице; о курсевима на женској консултацији; у специјалним здравственим групама у фитнес центрима. Најважније је обавити вежбе које ће ојачати потребне мишићне групе.

Видео.

Оставите Коментар