Како сједити на врху

<бр/>

Познато је да канап може сједити не само врло младе људе, већ и оне који су већ у пензијском добу. Само некоме ће ово трајати више времена и напора. Али не пожурите, јер флексибилност није набављена за месец дана, поготово ако никада раније нисте обучавали. Временом ћеш остварити свој циљ, ако не одустанеш и престани да радиш то. Када већ седите на канапу, немојте бацати вежбање, иначе ће резултат брзо нестати. Постоји неколико врста истезања. Статички: врста на коју се позабавите и останите у њој неко време, обично од 40 до 60 секунди. Динамичан: када направите пролећне кретње-нападе, повећавајући истезање на овај начин. Пасивни: помоћ вам је неко други, лагано и полако истезање. Активан: такав растезак, где се вуче, чинећи напоре мишића.

Најефикасније је статично истезање. Важно је покушати да опустите мишиће што је више могуће док их повучете. Тако добијају највећу еластичност. Динамично истезање је такође врло ефикасно, али само за оне који су у добром физичком стању. За остало, то може бити опасно.

Да седнете на жици, не мање од пола сата сваког дана. Препоручљиво је мало тренинг ујутру и увече. Често код многих људи, једна страна тела се протеже мало боље од друге. Да би надокнадили ову околност, у почетку обратите више пажње на пола тијела која заостаје. Убрзо ће физичка припрема мишићних група на обе стране тела доћи до равнотеже.

Ако желите сести на растојању што је брже могуће, онда укључите у вашу јединицу за обуку. Ако су ваши мишићи слаби и не тонирани, онда, без обзира колико тешко покушавате, неће постати флексибилни. Не би требало да се ограничавате на обуку само мишића ногу. Канал такође зависи од флексибилности зглобова и лигамената других делова тела, мишића карлице и чак и леђа.

Пре сваког рада, не заборавите да се загрејете. Тако ћете загрејати лигаменте и мишиће, не само да ће се боље развити, већ ће уопште бити контролисани. Ово је сигуран начин за растезање, јер кад тренирате хладне ноге, увек ризикујете повреде.

Укључите се у ритам. Ако су заједно са вама ваши пријатељи или породица почели да се истегну, и они достигле резултат много брже, не покушавајте да пратите њих. Свака има своје способности. Растезање није конкуренција. Поред тога, продужено истезање је темељније него брзо. Наравно, само у случају када се овај јаз не објашњава чињеницом да сте лијени и пропустите тренинг.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар