Како направити појас струје

<бр/>

Међутим, не сви се могу похвалити савршеним пропорцијама. Понекад су то особине структуре тела, резултат начина живота, минималног физичког оптерећења. А стране почињу да се опорављају, појављује се ружан стомак. Због тога, у борби за танки струк, неопходно је сазнати гдје почети ову борбу. Ако је по природи тело имало лепу олакшицу, али већ дуго није тренирао, активни мишићни тон није одржан, много је једноставније овде. Неопходно је изабрати праву исхрану, искључити сложене угљене хидрате, минимизирати масти (посебно животињско порекло) и започети активну обуку. Ово је трка, и вежбање за вежбање, и редован сет вјежби за струк. Појавиће се стомак помоћи у уклањању симулатора и вјежби на штампе. Након мјесец дана или два тренинга, можете вратити стари појас.

Много је теже "изрезати" танки струк, ако врста слике то не подразумијева. На пример, савремена структура тела омогућава ширу рамену код жена и практично гладак прелазак из груди у куке. Али и овде, уз одређени напор и дисциплину, можете постићи значајне резултате. Посједујући нека знања, тачно можете формирати свој распоред часова и режим дана.

1. За појаву танког струка, боље је да се не укључите у моћну гимнастику. Чишћење штампе је добродошло само за начин затезања абдомена и не више од 30-40 понављања по сесији. Свако друго снабдевање снагом ће заменити масно ткиво на мишићима. Тако се неће десити смањење запремине.

2. Колачи, колачи, слаткиши - сви сложени угљикохидрати имају навику да се "смирују" у струку, стомаку и странама.

3. Паралелно са физичким вежбама ради чишћења црева. И ово - постарена каша, највише биљних влакана (поврће)

4. Одлично занимање за формирање танког струка је обруч (хулауцхуп). Вежба може почети са 2-3 минута, постепено доносити до 20-25 минута. Као ефикаснија опција - пондерисани обруч, биће у стању да се брже суочи са мастом у струку, али захтева прелиминарну обуку мишића.

5. Такође доприноси појављивању танког пливача (у било ком стилу и технику). У овом случају, у облику бонуса - млада, отпорна кожа

6. Са седентарним радом, на рачунару можете научити респираторну гимнастику. Техника је много, суштина је да издахавање треба 3 пута дуже од инспирације, споро, уједначено. На крају изливања покушајте максимално укључити стомак. Поред струка, такође стимулише изврсни рад дигестивног система.

7. Носећи специјално доње рубље. То нису сувише чврсти корзети, компресиони доњи веш. Већ је званично доказано да мишићи имају меморију. Али то не значи да ће једном носити корзет, струк ће заувек памтити "шта је потребно бити". Ово је такође врста тренинга, где се ткива и ћелије тела постепено навикавају на одређени облик. Такође плус из таквог платна - ако свеједно са дијетом било какве сложености, када се разградјују храњиве материје, раздвојне масти једва неће пронаћи своје мјесто у "суженом" простору.

Све ове тајне није тешко остварити, потребна је само систематска регуларност. И са озбиљним приступом, можете размишљати о вашем успјеху у облику аспен-струка.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар