Како поравнати рамена

<бр/>

Равне и равне рамена нису само лепе. У овом положају се кичмени подвргава најмање стресу, а сви унутрашњи органи заузимају тачан положај. Плућа, срце, дијафрагма, чак и желудац и јетра, са равном функцијом позади много боље. Дакле, иде право није само крик наших бака и прерогатив плесача. Ако су вам рамена исправљена, изгледате боље и осећате се млађе и природније. Али шта је са онима који су навикли да се срушавају и само сањају о правом положају и лепом грациозном ходу са поносном главом? Не брини! Ако се већ појавила жеља да се све промени, све друго ће бити врло брзо. Важно је да не будете лени и покушајте свакодневно давати најмање 15 минута вежби како бисте ојачали мишиће леђа и исправили свој положај. Верујте ми, 15 минута није много, али може бити сасвим довољно да свакодневно допринесете будућој идеалној слици. Пробајте!

Врло често се проблем нагиба и закривљености кичме јавља у школи и адолесценцији, када су кости и даље меке, и даље расте и не издржавају повећање оптерећења. Тада морате почети да радите на јачању мишићног корзета и водите рачуна о свом положају. На крају крајева, док се кости коначно не отврдну, ситуација се и даље може поправити. Захтева константну терапијску вежбу усмерену на јачање правих мишићних група и уклањање нервних стезаљки на местима закривљености. Паралелно с тим, морате пратити правилан положај. На крају крајева, држати леђа равном и поравнати рамена требају обучене јаке мишиће.

Ако још увек желите да промените свој положај и учините га директнијим и љубазним, али не можете да пронађете снагу воље и времена за сталне вежбе, користите посебне корективне корзете и каишеве. Данас постоји велики број различитих производа за исправљање положаја леђа и рамена, који су потпуно потпуно невидљиви испод одеће и не изазивају неугодност у апликацији. Коректори подржавају вашу леду, не дозвољавају савијању или савијању, и развијају веома корисну навику седења и стајања. Наравно, не можете увек носити такве адаптације, јер они лишавају ваше мишиће способности да сами држе тежину костију. Али овде као привремену мјеру за развој корисне навике могу се у потпуности користити.

Не заборавите на редовну обуку. Одлична вежба у истезању рамена је познато "прогутање" из детињства. Такође код куће можете учинити веома једноставну вежбу - да држите обе руке дугачак штап у облику стражњег крака. Након што седите или стојите неко време са таквим "јарамом" у вашим рукама, развијећете потребну ставку и учините леђа равним и равним, као балерина на извођењу. Немојте бити лењиви да посвете вријеме на часове, а лице ће сигурно одговорити с вама захвалности.

Видео.

Оставите Коментар