Како обновити абдомен након порођаја

<бр/>

После испоруке, док је још у болници, можете почети да подмазујете желудац с кремом и повуците га са завојем. Када напустите собу за испоруку, наставите са кремом за повлачење. Треба да садржи витамине А и Е, као и супстанце које растварају масти. Ако нема контраиндикација, почните одлазак у купатило, а када посећује, мазите мед, очистите кожу пилингом. Цлаи облоге су врло корисне. За то можете додати неколико капи ружмарина или грејпа. Све ово, као и све врсте крема за враћање облика абдомена и малтера, помаже у побољшању изгледа коже и враћању његове еластичности

.

Масажа има директан утицај на кожу абдомена. Ову процедуру можете повјерити специјалисту или покушати сами да то урадите. Масирање стомака треба грицкати, патити и трепавати неколико минута. Наравно, ова мера, наравно, неће дати, масажа ће се морати извести неколико месеци, али онда ће вам побољшана слика задовољити вас.

Посебну пажњу током овог периода треба дати оброку, јер с једне стране морате јести квалитетно, јер је ово важно за вашу бебу, а с друге - без дијете не можете уклонити желудац. Али немојте мислити да је пратити дијету да се ограничите на јело. Не, требаш првенствено рационалну исхрану. Немојте бити превише разуђени пекарским производима и слаткишима. Ово не користи ни ваша беба ни ви. Са колачима и пецуркама, стомак са дебелим слојем масти вам се пружа.

Ако желите да има исти савршени облик као и пре трудноће и порођаја, једите здраве хране: хлеб из цијелог зрна, свеже поврће и воће, ниско-масно месо, рибе итд. Покушајте да једете често, али мало по мало. У том случају, вишак хранљивих материја у резерви неће бити одложен. Немојте јести пре него што одете у кревет. Али требате пити више, нарочито ако дојите. Вода доприноси уклањању штетних производа распадања из тела.

Да би мишићи доведени у тонус могу помоћи кардиоваскуларним вежбама - трчање, скакање, вожња бицикла, плес, скијање, клизање итд. Али можете започети часове не раније од мјесец дана након рођења, а потом тек након консултација са доктором. Озбиљно оптерећење абдоминалних мишића је дозвољено само шест месеци након порођаја. Али можете сасвим и пре тога држати притисак у стању напетости. Да би то учинили, довољно је радити све врсте кућних послова и редовно ходати са бебом и колицом.

Да би стомак усправио у реду, помажеће следећој вежби. Лежи на леђима, подигните ноге и савијте их десно кољено. Приликом удисања, с пода срушите главу и сандук. Урадите ову вежбу најпре 20 пута, са прекидима, а затим повећајте број понављања.

Видео.

Оставите Коментар