Како уклонити кукове након порођаја

<бр/>

Немојте вежбати и играти спорт до 2 месеца након рођења. Ако је рођење било компликовано - након 3-4, а потом само након дозволе доктора. Редовне физичке вежбе ће вам помоћи да уклоните депозите у куковима не раније од 2-3 месеца. Али не пожурите. Од чињенице да ћете провести мање од 15-20 минута, а сат и по, ништа се неће променити. Али преоптерећени мишићи ће бити болесни ујутро, тако да једноставно не можете извести једну вежбу. Урадите их не више од 10-20 пута дневно. Ево их само неколико.

- Стојте равно, размакните раме ширине рамена. Руке се раширирају. Не савијте се, држите леђа равном. Повуците лево или десно нож алтернативно назад дуж дијагонале

- Стани на једно колено, наслоните се на под са правим рукама, окрећите леђа. Лево и десно бочно пређите на страну, а затим један по један.

- Лези на стомаку, стави руке на задњој страни главе. Подигните лијеву ногу натраг, а затим горе, а затим оставите. Повратак на почетну позицију. Затим подигните десну ногу и поновите вежбу. Покушајте да не пешате у доњем леђима.

- Лезите са ваше десне стране, ставите главу на савијен лакат десне руке, лијево се наслоните на под. Подигните лијеву ногу горе, затим - спустите је, па - вратите је назад и преузмите првобитну позицију. Пређите на другу страну и поновите вежбу са другом ногом.

Прилагодите бутине такође ће вам помоћи у акуа аеробици, јоги, пилатесу. Ако сте волели трудноћу прије вожње бицикла или ролера, не заборавите то задовољство. У сваком случају, покушајте да шетате више са бебом, што ће бити корисно за њега и за вас.

Почните да једете правилно. Мораћете се ограничити на слатке, масти и брашно, а повремено ћете морати да организујете дане за истовар. Међутим, пре него што одете на дијету, консултујте специјалисте. Ако дојите, оштро смањење уобичајене исхране може негативно утицати на здравље новорођенчета.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар