Како уклонити мршавост на ногама

<бр/>

Неопходно је држати ноге танко, редовно физичко образовање и спорт, уравнотежена исхрана, масажа и водене процедуре. Само са свеобухватним приступом можете остварити свој циљ. Почните да радите јутарње вежбе, за које се повећава 10-15 минута рано, без обзира колико је тешко изгледати у почетку. Само неколико редовно изводе вежбе, а резултат неће бити споро чекати

1. Стојите на коленима, држите кукове и дланове на истом нивоу. Повуците леве и десне ноге наизменично уназад, држите их на максималној висини неколико секунди

2. Сједните на поду, истегните ноге напред. Истовремено окрећите обе ноге у ногу, истовремено стисните задњицу.

3. Лезите на леђима, ставите руке на куке. Полако повуците обе ноге заједно навише тако да су окомито тело. Поправите их у овом положају 10-15 секунди, а затим их спустите на под.

Свака вјежба треба радити 10-20 пута са спорим темпом. Направи их у музици. Користите обруч, скочите конопац и лопту током лекција.

Пријавите се у базен, часове у којима ће вам помоћи да одржите тијело тела, а такође ојачају мишиће ногу. Чак и обичне процедуре за воду ће стиснути кожу, ако усмерите млаз из области проблема са тушем. Биће корисно и масира доње ноге и унутрашња бедра. Најбоље је то урадити после јутарњих вежби или малих тренинга, тако да су загрејани мишићи већ припремљени за такву процедуру.

Поврати дијету. Једите само када сте гладни, немојте ућитати у покрету. Дијету такође треба прегледати. Одредите брзе хране и слаткише (могу их заменити сушеним плодовима). Кухајте храну не на животињама, већ на биљним мастима. Јести више воћа, поврћа, свјежих биљака, махунарки, млечних производа (садржај масти не више од 5%), риба и живина.

Видео.

Оставите Коментар