Како пумпати мишиће у сали

<бр/>

Да бисте дошли у теретану требате здраву. Да бисте то урадили, пре него што га посетите, консултујте искусног доктора. Он не само да упозорава на могуће проблеме, већ даје и конкретне савјете о даљњем развоју ваших мишића. Изаберите теретану поред куће. Овај мали трик ће вам омогућити да изгубите мање времена путује по граду и да троше више обуке времена и опуштајући.

Чим дођете у ходник, правилно разговарајте са тренером. Најбоља опција за амбициозне спортисте - је лични тренер који је током свих вежби ће вас контролисати и направите мишићну корак по корак система. Али чак и ако такво "задовољство" не можете приуштити, ништа страшно. Онда тражити "заједничке" тренера да вам напишем програм вежбања, додајући да је потребно технике у циљу динамичан раст мишићне масе.

Пази на храну. Треба да се састоји од малих порција (5-6 дневно) и претежно протеина. Јести колико год је могуће млекара, месних производа, јаја и рибе. Угљени хидрати (житарице, хлеб, воће и поврће) треба да се конзумира ујутру. Али употреба масти треба да буде ограничена.

Раст мишићне масе такође зависи од довољног уноса витамина и амино киселина. Разјасните жељене лекове код свог доктора.

Не заборавите да мишићи не расте током рада, али када се одморите. Због тога се период опоравка треба дати великом значају. Морате спавати најмање 9 сати дневно (а ово је такође корисно за вашу кожу).

Још један тежак фактор у прилог посетите теретану за жене - у теретани, можете да истражите многе лепе и јаке младиће, са свим потоњим последицама у.

Видео.

Оставите Коментар