Како уклонити желудац у најкраћем времену

<бр/>

Да бисте очистили желудац, морате прилагодити вашу исхрану. Неће вам требати дијета и гладовати, наравно, ако немате проблема с прекомјерно тежином. Само почети да једе, то је, да се одрекне масне и пржене, идите на куваних, РАВ (поврће и воће) и парне хране. Смањите потрошњу хлеба и других угљених хидрата. Купујте хлебове брана - садрже груба влакна која нису прочишћена људским тијелом, и помажу јој да се избаце од токсина. Једите више поврћа и воћа: они такође садрже непропадљива влакна

Не морате искључити месо, само изаберите дијететске производе (пилећа прса, ћуретина, зец, телетина) и кувајте га за пар. Није потребно додавати зачине на јела и пуно соли - од њих ће се апетит само повећати. Једите неполиране житарице и најмање два литра чисте воде сваког дана.

Ако имате озбиљних проблема са прекомерне тежине, ова храна такође помаже да изгуби неколико килограма, али за бржи ефекат, још увек можете смањити уобичајене порције на пола и пити више воде. Запамтите, да бисте изгубили тежину, морате осигурати правилан и правилан рад црева, а за то је важно јести често у малим порцијама. Направите приближни мени за један дан, у коме је укључено најмање пет оброка

Почевши да једеш у праву, приметићете ефекат за неколико дана, али да бисте ојачали абдоминалне мишиће, потребно је да се укључите у спорт. Довољно је редовно изводити једноставне вежбе на штампе

Један од најлакших начина за брзо стомак станице је Пилатес. Да бисте ојачали штампу, потребно је да урадите вежбе за почетнике. Лежи на леђима, удахнути што је више могуће, подићи стомак, а затим удахнути мишиће. Држите пола минута, затим поново удахните. Може компликује вежбе, наизменично извођење успон директних ногу или торзо због абдоминалне мишића напетости.

Онда, лежи на леђима, повуците колена у груди. Руке се шире на бочне стране, дланове и рамена треба чврсто притиснути на под. Напуните стомак, подигните доњи део леђа и нагните ноге на десно и лијево, а затим се вратите у почетну позицију. Колена треба чврсто притиснути једни на друге.

Такође је веома корисно обављати рутинске вјежбе за штампу и окретати обруч. Што више примјењујете, радите на својој цјелини, а редовније се бавите спортом, брже ћете бити у могућности да постигнете свој циљ.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар