Како направити тело прелепо

<бр/>

Без обзира на оригинални састав вашег тела, први корак за вас је да постанете масовни скуп. Ова фаза треба да се промени са кораком ресетовања у проценту од око пет до један. Оптимум се сматра скупом масе у трајању од четири до пет месеци уз накнадни период активног "сушења", односно губитка тежине у року од мјесец дана. Током периода запошљавања, не ограничавајте се на месо, рибе и друге намирнице које су извор протеина. Током овог периода приказана је употреба протеинских шејкова са великом количином протеина - грађевинским материјалом за ваше мишиће. Обука треба да се одржи у року од два до три сата, са потребом да се обучава дан сваког другог дана. Сваки тренинг тренинг трениратећете једну велику и једну малу групу мишића - ово ће избјећи прекомерну обуку. Користите средње и тешке тежине, посматрајући празнину између приступа за једну и по минута и између вежби - до две минуте укључујући

. Да бисте изгубили максималну тежину прекомерне телесне тежине стечене током периода регрутовања, обришите своју исхрану у протеин, одустајући од меса и протеинских коктела. Можете оставити рибу да једе не више од три до четири пута недељно. Промените своје вежбе. Сада морају да започну и заврше аеробним вежбама на симулаторима, као што су бицикл и тркалица. Промијените и технику вежби - сада је оптимално користити средње и лаке тежине са пуно понављања и приступа. Урадите исте вежбе као и раније, али са датим препорукама.

У случају да имате времена и енергије, можете се пријавити за фитнес, аеробик или корак. Ово ће вам омогућити да повећате стопу губитка масти и побољшате олакшање.

Видео.

Оставите Коментар