Како пумпати подлактицу

<бр/>

Основно правило које омогућава пасивно повећати масу снагу и подлактице је да обавља све врсте вежби у памучне рукавице. Чињеница да су такве рукавице коефицијент трења нижом од оне људске коже, тако да када врше рукавице морате да компресију љуску је много јачи него без њих. Због тога се повећава мишићна маса, као и повећање снаге подлактице. Вежбање, које можете обавити без обзира на локацију, јесте стискање пројектила, што јача чврстоћу четке. Може бити направљен у фактору облику гуменим прстеном или гумене лопте, али крајњој линији, међутим, остаје исти - све више и више га стиснути, већих и јачих становиатиа подлактице.

Током вјежби у теретани постоје и специфичне вјежбе које имају за циљ да израђују искључиво снагу руке и масу подлактице. Да бисте извршили ове вежбе, ставите руке преко клупе рукама на длан и узмите бар од њих у шипку. Отворите руку и опустите зглобове, дозвољавајући врату да се клизи до последњих фаланга прстију. После тога, снажно стисните песницу вратом, навијањем на длан ваше руке.

За другу вежбу у маси и снази подлактице, стави руке преко клупи, али овај пут са длановима горе, а исто тако и зграбите суп из бара. Подигните песницу стиснутим вратом, без подизања подлактице са клупе, што је више могуће. Након тога, спустите их доле.

Вјежбу можете учинити и са Е-З барицом. Стојте испред огледала и скините шкољку у обрнути витак, тј. Дланове доле држите четку што ближе једни другима. Спустите руку са мрена, а затим подигните шипку помоћу силе бицепса.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар