Како направити танки кавијар

<бр/>

Смањење мишића гастрокнемија дуго времена сматрано је могућим само кроз операције, али то није тако. Можете смањити величину мишића гастрокнемија користећи одређени скуп вежби. Једино правило које се мора пратити је испуњавање великог броја понављања и приступа са малим тежином или без теже. Прво вежбање вашег тренинга је да подигнете мрена на прсте. Да бисте то урадили, користите специјалну платформу или једноставно сталну висину од десет до петнаест центиметара висока. Чарапе ваших ногу треба чврсто стајати на њему, без икаквог клизања. Најбоље је користити гумену гуму и гумене ципеле, респективно. Поставите шипку из шипке на раменима и изводите брзе скокове на чарапама.

Као друга вежба, можете користити алтернативне подизање чарапа или боунцинг на једној нози, зависно од тога која је вежба погоднија за вас. Урадите максималан број понављања за вас на једној нози, а затим промените ногу. Ова и претходна вежба треба да се изводе што је брже могуће - што брже радите то, брже се изгуби мишићна маса

Користите конопац за коње. Такође можете то урадити одвојено. Ова вјежба је згодна јер можете га обавити иу теретани и код куће у присуству слободног времена. Поставите стандард за себе, на пример, у седамдесет скокова и извршите га у једном приступу. Скочите са највећом брзином за вас. Колико је могуће, повећајте стандард. Да бисте постигли максималан ефекат, ову вјежбу можете обавити и током и одвојено од тренинга, односно од два до три пута дневно код куће.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар