Како уклонити вишак телесне тежине на куковима

<бр/>

Пре свега, рециклирајте своју исхрану. Минимизирајте конзумирање масног, слатког и брашна, као и меса. Покушајте да једете више житарица, витке рибе и поврће. У циљу остваривања да има смисла, неопходно је да се ограничи тело додатних калорија које долазе са њим "штетним" хране. Направите план вежбања који ћете провести дан после дана. Пошто ваш главни задатак у овом тренутку - то је да се ослободите вишка масти на боковима, сав терет ће пасти на ногама

. Обука би требала започети и завршити са тренером, симулатором бицикла или било којом другом облику аеробне вјежбе. Оптимална је "дебела спаљивање" режим, ако то није могуће - на симулатору подесите "поцепано" ритам, то јест, алтернација средње великим оптерећењима. Дајте симулатору двадесет пет до пет минута пре и после тренинга. Ово активира процес сагоревања масти и омогућава обуку да се изводи са максималном ефикасношћу

Током тренинг извођење вежби, као што су чучњева са мале тежине, вежбе на нози, као и вежбе за задње ложе. У случају да је употреба шипке тешка за вас, користите преса за ударање. Урадите десет приступа за петнаест или двадесет понављања, а затим одмах идите на вјежбу за ногу за квадрицепс. Да бисте то урадили, користите одговарајући симулатор за проширење ногу. Урадите осам приступа за дванаест до петнаест понављања у сваком. Комплетна обука ногу вежба на симулатору за задње ложе - обавља десет комплета дванаест понављања у сваком сету са малом тежином

. У случају да имате слободно време, пријавите се за аеробик, степен или фитнесс класу. Усредсредите се на програм за израду издржљивости и олакшања ногу. Замените ове сесије са тренингом како бисте постигли максималан ефекат.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар