Како направити опуштајућу масажу леђа

<бр/>

Пријеми за опуштајућу масажу су врло једноставни, да их савладају свима. Да бисте направили праву масажу, потребна вам је тврда површина (уколико не постоји посебан кауч, можете користити обичну столу) и мазива (уља, креме - могу их купити у апотеци).

Да бисте започели масажу, следите од површних потезања. Извезите светлосне кретње из струка, подижите до рамена. Поновите их у обрнутом редоследу. Иди и гурнеш рамена. Упркос лакоћи, покрети би требали бити прилично интензивни

После такве припреме могуће је проћи у дубље потезе. Изводи се са стране дланова. Извести ове масажне кретње треба дијагонално.

Још један начин опуштања масаже је трљање. Побољшава проток крви у мишићна ткива леђа и опушта мишиће. Покрети се обављају слично, као и код површних потеза, али са већим интензитетом. Посебно пажљиво треба приступити трљају површину врата и рамена. Затим трљајте лево а затим десну страну леђа.

Након што завршите све горе наведене кораке, можете ићи на гнетење, што се ради са прстима. Да бисте то учинили, зграбите кожу, али покушајте да одржите масажу да се претвара у обичан "тингле". Простор кичме се не може додирнути током гњечења.

Завршите масажу притиском, постављајући прсте три до четири центиметра од кичме, лагано притисните доле. Зато померите се одоздо према врху, а затим одозго на дну кичме. После тога, урадите неколико покретних покрета.

У просеку, масажа леђа не траје више од петнаест до двадесет минута

Не заборавите да чак и обична опуштајућа масажа има контраиндикације. Не препоручује се масажа особе која пати од кожних обољења (осипа, екцема, фурунула, апсцеса и лишаја), акутних инфламаторних процеса или обољења кардиоваскуларног система. Идеално - пре масаже консултујте искусног доктора.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар