Како се затезати руке

<бр/>

Промените програм обуке. Учините их интензивније смањењем радне тежине и повећањем броја понављања. Да проучава бицепс помоћу Е-З расте род Сцотт клупе са каснијим завршетку бицепса сваке засебно. Урадите пет приступа за дванаест до петнаест понављања у сваком. На исти начин промените развој трицепса. Изводити вежбе као што су француске штампе, проширења оружја из иза главе, а доњи штампу симулатору за пумпање трицепсе. Урадите четири сета сваке вежбе за петнаест понављања са малим тежином. За симулатор ће бити оптимално коришћење лаган и вршење четири приступа потпуном неуспеху трицепса.

Важну улогу у рељефу руку игра делтас. За њиховој студији, користите дизање тегове са стране и испред њега. Коначна вежба је да подигнете гуме изнад вас. Специфичности ове вежбе је да би требало да се обавља што је спорије могуће контролом схелл преко амплитуде његовог кретања.

Да би максимално повлачење масти из организма помоћу собни бицикл за двадесет минута до двадесет минута после тренинга. Инсталирајте програм "Бурнинг Фат", ако је доступан. Ако није, подесите "поцепано" ритам, наиме смењивање високих и средња оптерећења.

У време "сушења" елиминише месо из исхране и минимизира брашно, слатко и масти у корист житарица, воћа и поврћа. Ако сте конзумирали протеински шејк, престани да га користите привремено. У овом случају, количина протеина и масти која улази у тело, ће бити минимална, а као резултат тога, жељени рељеф се постигне што је пре могуће.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар