Како правилно стегнути

<бр/>

Без ручног зглоба. јача олакшање које ће помоћи у јачању мишића подлактице. Прво, стручњаци препоручују смањење броја понављања. Међутим, с обзиром на повећање снаге, приметићете да ћете моћи да извршите одређену количину повлачења. Када извлачите шипку, препоручује се коришћење ручице без прста. У том случају, сви прсти требају се налазити на врху пречке. Захваљујући примени ове методе, напон се директно преносе на широке мишиће леђа и улогу слабе везе, тј. бицепс, је смањен. Ако научите како исправно повући овај пут, одмах можете да осетите колико је боље осећати да се повуче у широким мишићима леђа. Након вежбања приликом излагања, неопходно је да глатко и мирно падне све док се не постигне почетна позиција.

Многи верују да ће чак и мали потези на бару дати неки резултат. Међутим, ово мишљење је погрешно. Док вучење браде неће бити изнад пречке, од вежбе на шипку неће имати исправан ефекат, јер се вјежбе не раде правилно. Професионалци препоручују боље радити 5 потпуно тачних понављања од 10 делимичних повлачења.

Да би се вежбали на шанку имали су максималан утицај на тон и развој мишића леђа, приањање треба да буде много шири. Приликом подизања пажње треба посветити раду и положају зглобова како би се избјегле повреде.

За многе почетнике, такве вежбе изгледају компликоване и не воле да их изводе, упркос ефекту који такве вежбе дају. Ако пратите стање лигамената и мишића током тренинга за спорт, повлачење неће изгледати тако сјајно.

Радите часове на шанку, не треба да користите вањску помоћ. Ово се односи на све врсте симулатора и партнера, помажући да се постигне пречица. Боље је да покушате сами постићи жељени резултат.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар