Како исправити кривину ногу вежбама

<бр/>

Закривљеност ногу може бити последица конгениталне деформације кости шиљака. У овом случају, облик се може прилагодити само хируршком интервенцијом. Са лаким степеном закривљености, значајно побољшање може се постићи извођењем специјалних скупова вежби усмјерених на развој одређених мишићних група стомака и доње ногице. Ходање, трчање, плесање, клизање на клизаљкама и ролерима и разним утакмицама са лоптицама добро утјечу на јачање мишића телета. Комплекс вежби за исправљање кривине ногу мора се изводити свакодневно, пожељно два пута дневно - ујутру и увече. Покушајте да не узимате дугачке паузе у настави. Постизање позитивне динамике у исправљању ногу је прилично тешко, а можете изгубити резултате постигнуте за неколико недеља. Вјежбање брзим темпом, у почетној фази 3-5 пута сваки, и када се ваши мишићи појачају, довести број понављања до 10-15 пута. Спријатељити док стоји бос на тепи

За ноге које су закривљене у облику слова Кс, следећи скуп вјежби је погодан:

1. Устајте глатко. Енергично савијати и раздвојити колена, изводити полу-чуче.

2. Стави ноге заједно. Подигните ногу високо, савијену у колену и оставите је на страну. Ако вам је тешко одржати равнотежу, нагните руку на леђа столице.

3. Из исте почетне позиције, померите равну ногу напред и назад.

4. Пуцајте на прсте. Седите, окрените колена лево и десно. Ставите руке на чаше за колена.

5. Шетња на месту. Алтернативно ходање на прстима са ходањем по петама.

Закривљене ноге у облику слова О које треба поправити је прилично тешко. Ово захтева пуно времена и значајне физичке активности: дуга шетња, трчање или редовно скијање. Поред тога, такве вежбе могу бити корисне:

1. Стојите на коленима, ширите чарапе и седите на пете.

2. Ставите стопала на ширину рамена и чучајте, покушавајући да повежете колена

3. Сједните на поду са испруженим ногама. Енергично окрећите ноге прстима напоље, напрезавајући мишиће ногу.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар