Како повећати бедра и задњицу

<бр/>

Није свака девојка добила из природе облик заливања, који треба само одржати у еластичном стању. Суптилне младе даме са равним задњама и танким боковима, наравно, не завидају. Али све је исправно. Дакле, како додати волумен коцкама и задњици? Постоје три начина. Прва је да узмете високо калоричну исхрану. Наравно, у овом случају, запремина се додаје не само на правим местима, поготово ако се ослоните на лепиње са медом, не обраћајући пажњу на физичка оптерећења.

Друга опција је глутеопластика. Ово је пластична операција, током које се задњице повећавају уз помоћ имплантата и њихових промена облика. Нажалост, постоје тренутци када глутеопластика остаје једини излаз за особу која жели да има лепу фигуру.

Трећа опција је, наравно, спорт. Да би развили глутејске мишиће, напумпати и затегнути куке није тако тешко као што изгледа. Довољно је само правилно одабран скуп вежби и редовних вежби.

Вјежбе за изградњу задњица и јачање кукова су врло једноставне. У суштини то су различити напади, чучњаци са тежином и без њих. Добра помоћ ће такође бити симулатори: веслање, вежбање и друго. Најважнија ствар је регуларност. Потребно је 3-4 пута недељно на минимум од четрдесет минута.

Зашто не сваки дан? Зато што мишићи не расте током тренинга, већ између њих. У сваком случају не би требало занемарити истезање пре и после тренинга, иначе ризикујете да добијете повреду која ће вас заувек заборавити на лепу фигуру.

Иначе, како би се убрзао процес изградње лијепих округлости, такође је вредно прегледати вашу исхрану. Барем - у правцу повећања протеинских производа. Најквалитетнији протеин налази се у производима са ниским садржајем масти и живини. Узмите за себе правило једења дана најмање парче пилеће дојке.

Мало напора и бутина са задњицама добијају жељени волумен. И можете поздравити хвалеће хаљине и поносно показати другима изврсне фигуре и апетизирајуће форме.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар