Данцинг: најбоља алтернатива фитнессу

<бр/>

Међу најпопуларнијим начинима одржавања фигуре може се назвати плес и фитнесс. У исто време, ова подела је прилично произвољна, јер је доказана ефикасност спортских покрета са музиком. Ипак, плес је лака и забавна активност, која је мање повезана са напорним радом у теретаном и депресивним монотоном тренинга на спортским теренима. Ипак, за двочасовни плесни маратон на забавама могуће је потрошити просечну дневну количину калорија. Можете играти код куће, у ноћним клубовима и у фитнес сала на специјалним програмима. Да бисте постигли ефекат сразмеран спортским вежбама, требало би да приступите организацији ваших часова за плес по строгом распореду. Ако учите код куће, морате унапријед снимити ритмичке мелодије, под којим ће бити угодно кретати, рачунајући на сат непрекидног плеса.

Ако спортске вежбе никада нису биле навике или је прекид у спорту био превелик, онда немојте одмах оптеретити тело. Нека су покрети у почетку лакши и не трају више од четрдесет минута. Затим можете повећати ритам и продужити сесију на сат.

Три сата плеса недељно је довољно да одрже физичку спремност. Систематичност ће створити сјајну фигуру и уклонити проблематичне масти. За један сат, просјечни темпо може конзумирати до пет стотина калорија.

Ако су плесови дизајнирани да прилагоде тежину, онда, поред систематске природе вјежби, такође треба пратити режим прехране. Правило овде је једноставно: сат и по пре и после часова не би требало ништа да једеш. Пре класе оптимално лако унос хране, на пример, јабуке или кефир. А ако се одлучи да плесне вечери, а након њиховог закључка, после пар сати најбоље је вечера са салатом од поврћа или чајем са лимуном. А ако се придржавате ограничења у хранљивим масним и угљеним хидратима, онда ће стрелица вага брзо зауставити.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар