Како направити вал са стомаку

<бр/>

Трбушни плес, наравно, уметности, али не у мери у којој збуњујуће да науче је могао само жене са неком необичном структуром каросерије. Међутим, како би научили како плесати, треба стално тренирати, развијајући једнако три групе мишића. Прво, дијафрагма (између грудног коша и пупка); друго, коси абдоминални мишићи (који се вертикално налазе на обе стране тела, скоро од линије груди до карлице); треће, мишиће карлице. Покушајте прво да савладате брзо тресење стомака, што је нешто лакше од таласа. На рачун "једног" - извадите стомак, а на рачун "два" - повуците га до краја. Пратите своје дисање током овог кретања, требало би да буде дијафрагматичан (када не удишете груди, већ са стомаком). Покушајте нешто рећи у овом тренутку. У почетку може бити довољно тешко, али са редовним тренингом, пре или касније ћете моћи мирно разговарати. Постепено, сви убрзавају покрет, док се коначно мишићи вашег абдомена не навикну на њих.

Након што научите брзо да се тресете, идите у талас. Током стомаку набубрења напред, такође, у почетку, а затим лагано повукао назад, као што су, постепено расте до дијафрагме. Талас стомака ће се испоставити ако се згрчите само горњим дијелом, а опустите доњи, а затим - обрнуто.

Покушајте замислити да имате јастук у стомаку који концентрише напетост мишића. А овај ваљак док се креће, кружи се изнад унутрашњег зида стомака, прво се подиже одоздо према горе, а затим клизи низ леђа. Исти покрет може бити у супротном правцу. Приликом извођења, не заборавите на мишиће карлице, које треба временом умањити са покретима. Покушајте осигурати да су сви прелази глатки, таласни.

Видео.

Оставите Коментар