Како радити вежбе

<бр/>

"Правилно" - из речи "правило". Правила постоје у свему. А њихова сврха је учинити максималну ефикасност ове или оних активности. Физичке вежбе такође треба извести у складу са одређеним правилима. Снага

Пре свега, ми не једемо неколико сати пре вежбања и за време (од пола сата до два) након тога. Наравно, ако желите да класе буду максималне користи.

Истезање

Не можете започети тренинг без истезања, без пажљивог размишљања мишића. Неколико напада, истезање, једноставне љуљашке и вежбе дисања помогне да се загреје и мелодију у физичком активношћу.

Дисање

Врло је важно правилно дирати током вежбања. Класична схема је следећа: тензија - удисање, опуштање - издахавање. Не би требало да буде било каквих одлагања. Неопходно је да дисање остаје стабилно, ритмично.

Редовност

Обучите редовно, али не чешће 3-5 пута недељно. Мишеви не расте током тренинга, већ између посета спортској дворани.

Не можете одмах "срушити с мјеста" - максимално оптерећење је још увијек неразвијених мишића. Темпо, интензитет тренинга треба постепено повећавати, почевши са малим оптерећењем и малим интензитетом.

Концентрација

Када дођете у теретану, оставите све своје проблеме на прагу. Ово је златно правило свих спортиста и кључ успеха обуке. Рад на мишиће, концентрисати на својим поступцима, замишљајући како смањен у тренутку мишиће сте обука, какве промене се дешавају у њему, што сензације прате њен рад.

Слажем се, нема много правила. Али њихов држање ће помоћи да се избегне превише тренинга, а као резултат тога, психичког, физичког пад, који ће вас спасити од дугог временског жеље да раде на себи.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар