Како разбити груди

<бр/>

Грах и купус може стварно утицати на раст зарастања, али само код веома младих дама. Али дати груди заводљивом облику и подићи га може било који представник фер секса, без обзира на старост. Потребно је само тонирати мишиће у грудима. Сложене вежбе почињу са обавезним загревањем. То могу бити чучње, падине и сл. Не изумејте ништа конкретно, јер је довољно памтити лекције физичког васпитања у школи.

Притисци са пода су најефикаснија вежба за мишиће у грудима. Морате, на крају, обавити најмање 20 пусх-упа у једном приступу. Прво заустављање на 10-15, покушајте да направите притисак са зида, ако вам је тешко извести ову вежбу са пода. Уверите се да је леђа равна, ау току гурања мишићи су удружени.

Вежбе са теговима су одличне за затезање мишића у грудима. Неке од њих могу се учинити лежећи на поду. Са полазне позиције, подигните руке гумама према горе, напрезавајући груди. Ова вјежба треба поновити не мање од осам пута

Још једна вјежба се може учинити на столици. Леђа мора бити равна, ставити руке и дијете испред груди, притискати лактове на једну страну. Најмање 8 пута рашири руке, док лактови треба остати притиснути на бочне стране. Склизите лактове са стране и разблажите најмање 15 пута и смањите руке. Ова вјежба се понавља 2 пута.

За трећу вежбу, морате да савијете руке, као и при читању молитве. После тога, снажно стисните руке. Ако су мишићи грудног коша напуњени - вежбајте да радите исправно. Бројати до 10. Поново, урадите вјежбу, лагано померајте руке напред. Док се не уморите, поновите вјежбу.

Леђа током вјежби треба остати исправна. Пратите ово. У супротном, цео терет ће се померити на њега.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар