Како се суши мишић

потрошње <бр/>

Пре свега, исеците своју исхрану. Пре тога, током активног сета тежине, појела хране или прашкастих смеша са високим садржајем протеина, смањити их на осамдесет процената потрошње. Ни у ком случају не можете више исецати исхрану, у супротном са масном изгубићете сву тежину стечену у периоду регрутовања. Користите исте вежбе као и раније, али сада се не фокусирајте на масовну добит, већ на издржљивост и снагу. Смањите радну тежину за тридесет и четрдесет посто, повећавајући број понављања за исту количину. Пожељно је оставити број приступа као и раније. Одбијати од тешког тренинга у корист вјежбања умјерене тежине

Додајте на своје аеробно оптерећење за тренинге, као што су тренер или вежбање пре и после тренинга. Изаберите режим "сагоревања масти", ако постоји таква могућност. У случају да такав програм није доступан, одаберите "оштет ритам" - промену високог и средњег оптерећења. У овом случају, масна маса је запаљена и нагласак је на издржљивости.

Поред тога, учествујте у било којој активности с циљем сагоревања масти. Ако је могуће, пријавите се за аеробик, фитнес или степен курс. Програм ових упутстава је посебно дизајниран за сагоревање масти у тијелу, тако да ће ваш процес "сушења" бити ефикаснији.

Међутим, немојте превише тренирати. Не прелазите на овај начин одједном, унесите га постепено. Изненадни кретен је испуњен промјенама расположења, напади депресије, пад мотивације и лоше здравствено стање у принципу. Довољно спавајте, спавање не сме бити краће од девет сати. Пажљиво пратите своје стање и, ако је потребно, прескочите обуку, али не више од једног. Ако вам након недостатка једног тренинга осећај замора не остави вас, погледајте општи програм обуке у правцу њиховог олакшања.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар