10 митова о губитку тежине и фитнесу

<бр/>

Мит № 1. речника са малом тежином и великог броја понављања и затегните мишиће им придају олакшање Мишеви реагују првенствено на терет. Зато вежбе треба изводити са довољно тежине и оптималним бројем понављања. Само под ће ови услови се јављају у мишићима микроскопске суза, опоравак од којих на крају доводи до олакшања и одличном мишићног тонуса. Вредно је обратити пажњу на правилну исхрану.

Мит број 2. Главни фактор губитка тежине је интензивно аеробно оптерећење

У ствари, прекомерно аеробно оптерећење је катастрофално не само за масно ткиво, већ и за мишиће. Губитак мишићног ткива када тело почиње да гори ефикасност масти смањена јер на сваких 50 грама мишићног ткива 50 се додатно користи дневне калорија. Дакле, аеробна вежба не треба дати приоритет губитком тежине, а његова количина стриктно боље дозирање.

Мит № 3. жена постане претерано мишићаве и мужеван, ако се бави са великом тежином

Ово је један од најтрајнијих митова. У ствари, за раст мушке мишића код жена није довољно тестостерона, тако да не могу постићи резултате без људи узима стероиде и хормоне раста. Али паметни мишићи и лепа фигура као резултат вежбања снаге су загарантовани.

Мит број 4. Једина ствар која је важна када изгубите тежину је количина конзумираних калорија

У стварности, скуп квалитета мишићне масе и смањење телесне масти промовише правилну равнотежу масти, протеина и угљених хидрата, а не укупан број калорија.

Мит број 5. Мишићи теже од масти

Разлика у обиму ускоро, ако 1 кг мишића ће имати нешто већи од тениске лоптице, а затим 1 кг масти ће имати много већу запремину (око 3 пута) и погледај ово као медуза.

Мит број 6. Постоји само један ефикасан програм обуке

Код корена није у реду. У ствари, сваки програм ће бити добар ако ради за одређену особу. Међутим, чак иако је веома ефикасан, програм се мора мијењати након мјесец дана или пол

МИТ бр. 7. Најлакши начин за смањење тежине је конзумирање мале количине калорија

Са падом броја калорија, тело ће ићи у "хитне" моду - ће наставити напоре да се спали масти и мишића. Стога, специјалиста би требао одабрати дијету. У сваком случају, за успешно губљење тежине, свака дијета мора бити комбинирана с физичком обуком.

Мит № 8. Слимминг сигурно делови тела морају бити управо у оним областима најинтензивније директан оптерећење

Такве вежбе неће довести до "локалног" сагоревања масти, јер је физиолошки немогуће. Не трошите време на тренингу изолације. Боље је урадити цело тело, не заборавити на исправку исхране

Мит број 9. За губитак масе морате пуно да једете пре и после тренинга

Постоји одређени неспоразум овде. Иако ова изјава негира седми мит, међутим, неки почетиоци буквално изводе препоруку. Генерално, изјава је тачна. Међутим, то само правилно разумеју стручњаци. Истина је неопходна калорија потрошње из хране, у којима балансирани протеини, масти и угљених хидрата, а не у баналним повећање обима хране.

Мит број 10. Спортски тренер из рекламе - брзи пут до равног стомака

За равног стомака потребна је уравнотежена дијета, вјежбе снаге и потребна аеробна вјежба. Правилна је вјежба такођер важна. Због тога, из рекламираних универзалних симулатора, не треба очекивати чуда.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар