Вежбе за прелепе задњице

<бр/>

Главни проблем је висење унутрашње стране бутина и задњица. Али овај недостатак је довољно једноставан за елиминацију, ако се вјежба изводи добро мјесец дана. Наравно, прве вежбе имају тежак терет на телу и узрокују брзу брзину срца и бол у ногама. Прекид вјежби због њихове сложености је најчешћа грешка. Вежбе за малог задњица могу се сматрати промјенљивом махи лијево и десно нога напред и назад на постољу. Треба напоменути да кретања не би требала бити велика да би се повећало оптерећење мишићне масе. Такође, ефикасна вежба подижући ноге од лежећем положају до висине од 10 цм вежба "маказе". Остварио добар резултат како би лепоту доњег дела тела. Довољно једноставни покрети се могу сматрати ходањем на лицу места, једноставним трчањем и скакањем на месту.

Вежбање према испруженим задњицама је држање колена објекта у положају седења (на пример, на столици). Задњица мишићи треба да се протегне на минут да протури максималну објекат (јастук, животињске), затим се опустите за неколико минута и поновити елемент обука не буде мања од 10 пута. Још једна вежба за задњицу еластичности сматра положај на окупације колена и чучањ на алтернативне задњице. Индикатор квалитативних перформанси је појава замора у задњици.

Гиртх ноге савијене у коленима и повлачењем јој на грудима ефикасно помаже код повијена задњицу. Вежба се изводи 5-10 пута на свакој нози. Такође помаже у подизању зглоба кука у лежећој позицији с ногама. У овом случају, леђа треба да остане у првобитном стању, тј. Без отварања површине пода. Наравно, за извођење ове вежбе потребно је излагање и снага мишића.

Према томе, када практикује редовно, може дати задњицу еластичност, смартнесс, лепоту и идеална форма, која ће бити разлог за понос и предмет зависти од стране људи око њих.

Видео.

Оставите Коментар